Pauza / ŽIVOT I ZDRAVLJE

Sedam razloga zašto se treba znojiti svaki dan

22.09.2018. 10:14 / Izvor: Akta.ba

Znojenje je neizbježno, pogotovo ljeti. A puno ljudi želi da izbjegne znojenje jer ga često prate neugodni mirisi. Međutim, uprkos pratećim neugodnostima, znojenje ima višestruke koristi za tijelo! 

1. Poboljšava ten

Sveobuhvatni način postizanja sjajnog tona kože i zdravlja je kroz zdrave doze znoja od fizičke aktivnosti. Znoj je posljedica vježbanja ili bilo koje vrste fizičkog napora koje povećava brzinu otkucaja srca, a s njim i cirkulaciju, podstičući lijep sjaj i blago crvenilo kože. Znojenje takođe zahtijeva veći unos vode, koja je korisna za organizam. Iako sam znoj direktno ne utiče na lijepu kožu i ten, povezane aktivnosti koje osiguravaju zdravo znojenje utiču.

2. Detoksifikacija teških metala

Ljudsko tijelo je samo sposobno izbaciti toksine putem organa kao što su bubrezi i jetra, piše Centar Chopra.  Nedavno provedeno istraživanje je pokazalo da znojem tijelo eliminiše puno toksina, pritom uklanjajući iz organizma i neke teške metale poput žive, olova, kadmijuma i arsena.

3. Proizvodnja antibiotika Dermcidina

Istraživanja su pokazala sposobnost znoja da luči antibiotski peptid zvan Dermcidin. Većina nas je upoznata s antibioticima poput penicilina koji se uzima za sprječavanje rasta bakterija ili uništavanje istih unutar ili na površini tijela. Antibiotici, koji se takođe smatraju antimikrobnim sredstvima, prva su linija obrane od bakterija, i gljivica.

Dermcidin se pokazao kao impresivan borac protiv nekoliko vrsta bakterija, uključujući stafilokok za koje se zna da je vrlo otporna na farmaceutske antibiotike. Ljudska koža posjeduje vlastitu floru ili mikroorganizme koji su korisni i štite nas od štetnih bakterija. Dobro je znati da znoj pomaže očuvanju i održavanju korisnih mikroorganizama na koži koji se bore protiv raznih bolesti.

4. Smanjuje stres

Nakon bilo kakve vježbe, dobrog treninga ili saune, često dolazi prateći osjećaj opuštanja ili euforije. To je zbog povećanja nivoa endorfina u tijelu koji utiče na dobro raspoloženje. Istraživanja su već ranije pokazala posljedice stresa na ljudsku psihu i fizičko stanje, a to je nešto što se ne može zanemariti. Postoje i drugi načini kako smanjiti stres, kao što su meditacija, pisanje dnevnika, vježbe disanja, ali aktivnosti koje podstiču znojenje i ubrzani rad srca imaju višestruku korist.


5. Olakšava bol

Znojenje pojačava dotok krvi u mišiće s čime se smanjuje vrijeme oporavka od povreda ili mišićne napetosti. Toplota vlažne saune može umirujuće djelovati na tijelo dok se mišići opuštaju. Ljekovito bilje i eterična ulja, poput eukaliptusa, ruže, paprene mente i lavande imaju protivupalna svojstva te se ponekad koriste uz toplotu i znoj kako bi umanjili bol u mišićima i zglobovima, prenosi Ljepota&zdravlje

6. Pomaže pri gubitku kilograma

Znoj sam po sebi ne uzrokuje gubitak kilograma, ali aktivnosti koje podstiču znojenje, kao što je trčanje, vježbanje, ples i slično, podstiču rad metabolizma zbog čega ljudi brže gube masne naslage, koje se koriste kao energija u pojačanom radu organizma. Za infracrvene saune naučnici kažu da pružaju mnogo zdravstvenih prednosti, uključujući i to da potiču gubitak težine kod korisnika saune.

7. Jača kardiovaskularni sistem

Ako ste ikad bili u sauni, vjerovatno ste osjetili ubrzani rad srca. Uprkos nedostatku kretanja, ljudski kardiovaskularni sistam i dalje mora raditi kako bi se uklonila suvišna toplina, što znači povećani protok krvi i prilično malo znojenja. Provedeno je istraživanje o upotrebi saune kao tretmana za poboljšanje rada srca kod bolesnika s hroničnim zatajivanjem srca, a rezultati su pokazali znatno poboljšanje rada srca.

Imate zanimljivu priču, fotografiju ili video? Pošaljite na Viber 060 3315503 ili na mail urednik@akta.ba ili putem Facebooka i podijeliti ćemo je sa hiljadama naših čitatelja.

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Akta.ba.

Pauza