Budite sretni i na poslu

U današnje doba svi imaju prekovremene sate, dugo rade. Ponekad se mora previše raditi. Ali postoje oni koji konstantno ostaju do kasno na poslu i time narušavaju svoje mentalno zdravlje.

Prema istraživanju Shape magazina, imate gotovo 200 posto više šanse da razvijete depresiju ako radite 11 sati na poslu (nasuprot 8 sati ).

Ali šta je s onim ljudima kojima se zahtjeva da ostanu duže raditi? Da li su unaprijed osuđeni na propast? Ako pripadate takvim osobama, postoje male stvari koje mogu pomoći da bolje podnesete vašu situaciju.

Nabavite biljku. Ispada da posjedovanje biljke u kancelariji može učiniti da se osjećate bolje. Prema članku u časopisu „Live Science“, izvršeno je istraživanje na 450 radnika, i 69 % od njih koji su imali biljke su izjavili da su sretniji. Pokušajte samo izbjegavati kupiti kaktus. Zbog bodljikavih šiljaka, ova biljka je prema feng shui-ju smatrana lošim.

Pronađite vremena za razgovor. Kada se čovjek zakopa u posao, osami se. Pokušajte se upoznati s ljudima s kojim radite. Ipak, provodite s njima vežinu svog vremena. Socijalizacija je dobra za vaše raspoloženje. Zato odvojite malo vašeg radnog vremena da porazgovarate s kolegama, ne o poslu, nego o svakodnevnim stvarima.

Dekorišite svoj prostor. Okružite se s onim stvarima koje vas čine sretnim. To će vas oraspoložiti kada ste tužni. Da li je riječ o fotografijama porodice ili vašeg omiljenog odmora, ili sitni detalji na stolu, donijeće vam sretnije misli. S druge strane pokušajte održavati svoj prostor organiziranim, jer je dokazano da gomilanje stvari povećava stres.

Predahnite. Tokom prekomjernog rada dolazi do zasićenja i gubitka koncentracije. Ako imate mogućnosti napravite male kratke pauze kako bi se dodatno motivirali. Duboko udahnite nekoliko puta. Uradite kratke vježbe za vrat i leđa. Nazovite najbolju prijateljicu, članove porodice. Pogledajte smiješni video. Veliku pauzu koristite da izađete iz prostora u kojem provodite toliko vremena, pa prošetajte.

Radite nešto što volite svaki dan. Možda ne volite svoj trenutni posao, niti ljude s kojim radite. I možda ne vjerujete da ćete naći nešto na poslu što volite. Ali hoćete, vjerujte nam. Zastanite, pogledajte sebe, vaše vještine, interese i pronađite nešto u čemu uživate svaki dan. Riječ je zaista o sitnicama. Volite da računate, ili volite organizirati, volite brainstorming na sastancima? Ako radite nešto što volite svaki dan, vaši prekomjerni sati vam neće tako teško pasti.

Izbjegavajte negativnosti koliko možete. Odaberite da budete sretni na poslu, a to znači da što više izbjegavate negativne konverzacije, tračanje i nezadovoljne ljude na poslu. Ma koliko ste vi pozitivni u vezi novog projekta, neki ljudi imaju negativan uticaj na vašu psihu. Neka vaša komunikacija s njima bude minimalna. Okrenite se zato pozitivnim ljudima u svom poslovnom okruženju.

www.malezensketeme.net