Može li se balansirati karijera i lični život ?

 

Da li se osjećate konstantno umornom trčeći s posla kući, i iz kuće na posao? Nikad nemate vremena, stalno negdje žurite, imate osjećaj da morate uraditi milion stvari! Pogotovo u ovo nestabilno financijsko vrijeme, više vremena provodimo na poslu, da se dokažemo i sačuvamo svoju poziciju.

„Iako nemate puno kontrole nad satima koje provodite na poslu, možete se zapitati: kako na drugi način mogu biti sretnija! Fokusirajte svoje vrijeme i pažnju na one stvari koje možete kontrolirati“, kaže Robert Brooks, PhD, koautor knjige  „The Power of Resilience: Achieving Balance, Confidence, and Personal Strength in Your Life.“

Izgradite vrijeme putem rasporeda

Planirajte svoju sedmicu. Naglasite vrijeme za vašu porodicu i prijatelje i aktivnosti koje vam dozvoljavaju da „napunite baterije“. Ako je izlazak vani sa prijateljicama ili aerobik na vašem kalendaru, imaćete čemu da se radujete u onim osjetljivim stresnim trenucima. Bolje ćete organizirati vrijeme, a nećete trebati otkazati.

“Raspored vas čini proaktivnim“, kaže Laura Stack, ekspert produktivnosti iz Denvera i autorica knjige:  „of SuperCompetent: The Six Keys to Perform at Your Productive Best. “Kada izlazim sa prijateljicama, obavezno zajedno stavimo datum kada se opet vidimo u naše kalendare.“

Stack također planira aktivnosti sa svojom porodicom – kao odlazak u park ili u kino, svaku nedjelju popodne. Ovo radimo zato što ako nema ništa u kalendaru zapisano za to vrijeme, jednostavno se izgubi, završavamo nešto u kući, radimo kućanske poslove i na kraju shvatimo da nismo proveli vrijeme zajedno kao porodica

Michael Neithardt, producent u New York-u, budi se tri sata prije nego što ode na posao, kako bi trčao i proveo vrijeme sa svojom ženom i bebom. „Mnogi moji prijatelji se samo ustaju, istuširaju, obuku i odu na posao, i obično se žale kako nemaju vremena nizašto“, kaže Michael. „Ja sam shvatio da ako odvojim tih tri sata ujutru, imaću produktivniji i mirniji radni dan. Tačno vidim razliku kada to ne uradim“.

Napustite aktivnosti koje vas iscrpljuju

“Mnogi ljudi troše svoje vrijeme i aktivnosti na ljude ili stvari koji nemaju nikakvu vrijednost – npr sa osobama koje mnogo tračaju ili se žale“, kaže Marilyn Puder-York, psihologinja. Ona preporučuje minimaliziranje aktivnosti koje ne unapređuju vaš lični i profesionalni život. „Često smo jednostavno robovi nekih malih navika koje nam oduzimaju vrijeme, čekiranje interneta, tračanje sa kolegama“.

Razmislite o svojim obavezama

Razmislite možete li napraviti višak vremena tako da ćete drugima prepustiti dio svojih obaveza. Npr, naručite online kupovinu  umjesto da odete sami i kupujete. Angažujte dijete iz komšiluka za nabavku, pranje auta, neke sitne kućanske stvari.

Također možete mijenjati usluge sa prijateljima. Napravite ručak i zamrznite ga, a prijatelj neka vam zamota poklone. Ponudite usluge čuvanja djeteta prijateljice, a neka ona za vas nešto napravi.

Pokrenite se

Zaista je teško da pronađete vrijeme za vježbanje kada imate pretrpan raspored, ali eksperti kažu da upravo vježbanje vam može pomoći u povećanju vašeg nivoa energije i mogućnosti da se koncentrirate. „Istraživanja pokazuju da možete biti puno aktivniji nego što trenutno jeste“, kaže Brooks.

Zapamtite da relaksacija pomaže

Ne morate praviti velike promjene u svom životu kako biste balansirali obaveze u svom životu. Morate imati realistične ciljeve, kao npr da jednom sedmično odete ranije iz kancelarije, ili barem tačno u pet sati.

„Polako u svoj život uvodite neke nove aktivnosti, barem sat vremena“, kaže Stack. I usred brzog dana prepunog obaveza, odvojite 10 ili 15 minuta da napravite nešto što će vam napuniti baterije. „Napravite kupku, pročitajte ljubavni roman, ili slušajte omiljenu muziku. Morate imati malo vremena za sitnice koje vas čine sretnom“, dodaje Stack.