Imposter sindrom: Kako pobijediti osjećaj da niste dovoljno dobri

Psihoterapeut bogatog iskustva kod velikog broja svojih klijenata, bez obzira na razlog njihovog traženja stručne pomoći, primijetio je zajednički problem o kojemu se svi prije ili kasnije otvore. Riječ je o nesigurnosti, odnosno strahu da nismo dovoljno dobri, a za ovaj strah, otkrio je u Business Insideru, postoji rješenje

Najsmješnija stvar kod te gotovo svima svojstvene nesigurnosti je da je rijetko primjećujemo kod ikoga drugog osim kod sebe. Skloni smo, kaže, promatrati sve oko sebe i vjerovati da se svi ostali osjećaju samouvjereno, a razlog tome je to što su rijetki oni koji javno progovaraju o svojoj nesigurnosti.

Umjesto da podijelimo svoj strah da nismo dovoljno dobri, često svoju energiju i trud trošimo pokušavajući izgledati bolje nego što se osjećamo. Još jedan razlog zašto tu nesigurnost nije lako primijetiti kod drugih ljudi je to što svatko tu svoju nesigurnost pokušava prikriti na sebi svojstven način.

Perfekcionisti tako pokušavaju dokazati da su nepogrešivi, ali koliko god se trudili ostaviti dojam savršenstva, nikad se ne osjećaju dovoljno dobrima.

Radoholičari ne žale zbog napornog rada kako bi pokazali drugima da su vrijedni. Inzistiranje na dosezanju cilja u svakoj sferi života može ukazivati na to da pokušavate dokazati svijetu da ste dovoljno dobri.

Neki pojedinci koji se ne osjećaju dobro doživljavaju veliku napetost kada stvari zapravo idu dobro. Da bi se oslobodili te napetosti, podsvjesno sabotiraju sami sebe, a neki drugi su skloni samokažnjavanju, kao što je odbijanje sudjelovanja u nečemu zabavnom, jer se ne osjećaju dostojnim radosti. Ima i onih koji su uvjereni da im uspjeh nije suđen, stoga se ni ne trude postići nešto u životu.

Kako prevladati te strahove?

Prvi korak koji treba napraviti svatko tko želi pobijediti taj strah da nije dovoljno dobar je shvatiti da se radi o problemu i mora si priznati da to što sam misli da nije dovoljno dobar ne znači da je to istina.

Problem leži u našoj sklonosti traženja dokaza koji potvrđuju naša uvjerenja, u ovom slučaju da nismo dovoljno dobri, pa će svaka, i najmanja pogreška, odbacivanje i neuspjeh biti dokaz da se po uspjehu ne možete mjeriti s drugima.

Svaki dokaz koji nas može uvjeriti u suprotno, s druge strane, skloni smo previdjeti ili naći za njega neko drugo opravdanje, a čak i ako posumnjamo da smo u nečemu ipak bili uspješni, često zasluge za to pripisujemo drugima.

Zbog toga je važno biti potpuno otvoren kad si pokušavate dokazati da niste dovoljno dobri i razmotriti dokaze koji govore suprotno. Možda imate ljude u svom životu koji vas vole ili na svom poslu po nečemu činite razliku? Zabilježite svaki razlog zbog kojega jeste dovoljno dobri i pročitajte ih svaki put kad posumnjate u sebe.

Sljedeći koraci koje trebate poduzeti u prevladavanju straha da niste dovoljno dobri specifični su za svaku osobu pa neki trebaju zaliječiti stare rane iz djetinjstva zbog kojih se nisu osjećali dobro, a drugi se moraju početi ponašati kao samouvjerena, vrijedna osoba, što će im pomoći uvidjeti da su zaista dovoljno dobri.

Ne uspijete li te korake odraditi sami, ne ustručavajte se potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje jer može biti dovoljno tek nekoliko 'druženja' s njime da se počnete konačno osjećati dovoljno dobrim.