Za biti sretniji i zadovoljniji na poslu dovoljne su samo ove dvije strategije

Bilo da ste student ili direktor, "suočavanje sa stalnim ometanjima na poslu doprinosi nesreći u vašem životu".

Uzmimo za primjer tehnologiju: imamo sve te aplikacije koje bi nam trebale olakšati život, ali nam umjesto toga skreću pozornost na različite izvore, iscrpljuju nas i čine nas nesretnima.

Uklanjanje distrakcije također je istraživački pothvat.

Nekoliko je studija pokazalo da je sposobnost osobe da se usredotoči i bude prisutna povezana s nizom zdravstvenih prednosti, uključujući nižu razinu stresa, poboljšanu kognitivnu fleksibilnost i veće zadovoljstvo.

Povećanje vaše sreće ključno je za sve aspekte života, ali posebno je važno na poslu, jer "tamo provodimo puno vremena".

Ako ste nezadovoljni na poslu, to se može preliti na druga područja vašeg života, naštetiti vašim odnosima, spavanju i cjelokupnom mentalnom zdravlju.

Dvije jednostavne strategije da budete sretniji na poslu

"Prekidanje mentalnog brbljanja".

Promatrajte koje god misli i osjećaje doživljavate, prepoznajte negativne i nametljive misli kao smetnje i ponovno usmjerite pozornost na aktivnosti koje obavljate u sadašnjem trenutku.

Kada vas na poslu preplave različite misli, zastanite, duboko udahnite i pokušajte vratiti pozornost na zadatak koji vas čeka.

Fokusiranje na smanjenje distrakcija i stresora

Ne možete uvijek izbjeći sukobe i stres na radnom mjestu – možda imate otrovnog šefa ili raspored koji zahtijeva 12-satne smjene.

Međutim, fokusiranje na smanjenje distrakcija i stresora koji su pod vašom kontrolom također vam može pomoći da se osjećate sretnije i smirenije na poslu.

"Možda nećete moći reći "ne" svom šefu, ali možete postaviti vremenske blokove u svom kalendaru tako da imate pauze između sastanaka ili isključite svoj osobni telefon tokom radnog vremena.

Jednom kada prakticirate ove dvije navike, "brzo ćete uvidjeti da svaki zadatak koji radite postaje puno manje neugodan, au nekim slučajevima zapravo ugodan."