Tri su (rješiva) razloga zbog kojih imamo nisko samopouzdanje

Nisko samopouzdanje može rezultirati nizom ozbiljnih problema: od zdravstvenih do emocionalnih i financijskih. Psiholozi su izdvojili tri glavna razloga zbog kojih ne cijenimo sebe, a s kojima se možemo boriti.

Promašaji i odbijanje

Znanstvenici koji se bave istraživanjem sreće utvrdili su jedno: stupanj sreće 40 posto ovisi o nedavnim događajima u našim životima. Kraj veze, smrt bliske osobe, otkaz na poslu i bolest faktori su koji nam najviše štete. S obzirom da kroz takve događaje evaluiramo sebe, tako dolazi i do pada samopouzdanja.

Ljudi koji imaju niže samopouzdanje, dulje pate nakon životnih padova. Nedostatak samopouzdanja izazvanog takvim ‘promašajima’ može se prevladati i to tako da:

Uzmemo dovoljno vremena za sebe.

Ne izoliramo se od okoline.

Razgovaramo s prijateljima i obitelji.

Budemo spremni primijeniti novu strategiju.

Socijalna fobija

Mnogi od nas strahuju od situacija u kojima moraju razgovarati s ljudima koje ne poznaju – na zabavama, obiteljskim okupljanjima ili razgovorima za posao. Pribojavamo se da će nas ljudi krivo shvatiti, obratiti pažnju na naše negativne osobine. Skoro svi imamo negativna iskustva u interakciji s drugima; bili smo odbijeni  ili ismijavani, roditelji nisu bili impresionirani našim uspjesima…lista je dugačka.  Socijalna fobija pobijediti se može tako što:

Ne dozvoljavamo našem unutarnjem kritičaru da se razmaše. Stalno se podsjećamo na naše dobre osobine.

Unaprijed smislimo teme o kojima ćemo razgovarati s ljudima koje ne poznajemo dobro

Ne izbjegavamo društvo.

Zadamo si realne ciljeve; i kratki razgovor sa strancima na zabavi je korak prema naprijed

Fokusiramo se na druge ljude.

Perfekcionizam i samopouzdanje

Mnogi od nas imaju vrlo visoke standarde u svemu čime se bave. Najbolje ocjene, najtalentiranija djeca, savršen muž, izazovan posao…no, nažalost život se ne odvija onako kako smo mi to poželjeli i ne ovisi sve o nama. Ako smo stalno razočarani jer nismo savršeni kao što smo mislili, završit ćemo s potpuno urušenim samopouzdanjem, što može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima: depresijom, nesanicom, umorom, poremećajima u prehrani…

S perfekcionizmom se možemo boriti tako što:

Vrednujemo se prema trudu koji smo uložili u nešto, a ne prema rezultatima postupaka koji često ne ovise o nama.

Odgovorimo na pitanje – ako se barem 10 posto poboljšam u nekom području, bih li time dobio željeni rezultat? Ukoliko je odgovor negativan, nije vrijedno truda.

Shvatimo da perfekcionizam počiva na principu ‘sve ili ništa’, a takve situacije u životu rijetke su.

Naučimo se voljeti onakvima kakvi jesmo.