6 znakova ovisnosti o telefonu

Vani ste na divnom, dugoočekivanom ručku sa prijateljima ili suradnicima. Razgovor je živahan i optimističan, kada neko sasvim slučajno iz vaše grupe izvadi telefon da odgovori na poziv. Ili ste možda za ručkom sa porodicom kada se ista ta stvar dogodi.

Nije neobično za ljude u današnjem vremenu da se predaju virtualnoj realnosti tehnologije, piše Entrepreneur. Ovo je možda i više komplicirano nego što se čini. Povećani broj studija pronalaze da bi to ustvari mogla biti velika ovisnost poput alkoholizma ili pušenja. James A. Roberts, Phd, professor marketinga u Hankamer School of Business na Baylor univerzitetu pronašao je 6 znakova ovisnosti o telefonu koje uključuju istaknutost, euforiju, toleranciju, povlačenje, sukob i ponovno vraćanje.

Svih ovih 6 znakova povezuju se sa bihevioralnom ovisnošću i ovisnošću o supstancama. Provjerite sami sebe da vidite da li se identifikujete sa ovih 6 izjava.

1.Prva stvar koju ujutro uradim jeste da uzmem telefon u ruke

Istaknutost je ponašanje koje se duboko uvlači u vašu dnevnu rutinu i kojw duboko dominira nad vašim razmišljanjem i emocijama. Prema istraživanju, 68% odraslih Amerikanaca spava sa telefonom pored kreveta. Nemojte dozvoliti da email i tekstualne poruke diktiraju vaš dan. Pokušajte da ne provjeravate poruke na telefonu prije 8 sati.

2.Koristim telefon kada mi je dosadno

Euforija je oduševljenje i predosjećaj koje dobijete prije ili poslije korištenja telefona. Da li se uvijek osjećate oduševljeno kada čujete zvuk poruke ili emaila? Taj mali višak energije pruža osjećaj visoke ovisnosti. Pokušajte telefon više držati na bešumnom.

3. Provodim sve više i više vremena na telefonu

Tolerancija je potreba da primimo povećavajuću dozu kako bismo dostigli neke visine i to je slično alkoholizmu. I sa povećanim brojem novih problema u vezi telefona i povećanjem skidanja sa Interneta, vrlo je lako dobiti pristup nekoj novoj uzbuđujućoj stvari. Stavite ljude na prvo mjesto a telefon na drugo.

4. Postanem nervozan/a i uzrujan/a kada mi telefon nije pred očima

Simptomi povlačenja kao što su stres, nervoza, iritacija, očajavanje i panika koji se dogode kada ste odvojeni telefona, čak i na kratko vrijeme, sigurni su znaci ovisnosti. Istraživanje je pokazalo da 68% svih odraslih imaju iracionalan strah od gubljenja telefona.

5. Ljudi se žale koliko koristim telefon

Konflikt je uobičajena stvar koja se dogodi kada neko previše koristi telefon. Možda vaš suprug, suradnik ili vaša djeca počinju se žaliti na vaše prekomjerno korištenje telefona. Vi dozvoljavate da se telefon umiješa u vaš društveni angažman, posao ili vrijeme odmora. Ako očekujete neki važan poziv, obavijestite druge na vrijeme. Kada telefon zazvoni, budite kratki i obavite razgovor vrlo brzo.

6. Ne mogu da smanjim korištenje telefona čak iako pokušavam

Ponovno vraćanje telefonu događa se kad osjetite želju da ostavite telefon ali uvijek se nađete kako ponovno posežete za njim, iako je to izvan vaše kontrole. Morate postaviti svoj um i tijelo da odbijete i svjesno kreirate novu naviku koja ne uključuje korištenje telefona. Prakticirajte stadij “neuključenosti” telefona nekoliko sati po danu.

Ako ste sami dijagnosticirali ovisnost o telefonu, šta sada možete učiniti? Ne morate potpuno odustati od telefona, alit rebate si priuštiti više vremena koje ne uključuje korištenje tehnologije i ostvariti nove navike i ponašanja. Ostavite telefon u automobile ili ga isključite kada idete na večeru, ostavite ga da se puni u dnevnoj sobi nego u spavaćoj i provodite više vremena uživajući u životu sa drugima bez društva vašega telefona. Prije svega, to je uljudno.

Prevod: M.I.