Preporuka stručnjaka: Za teretanu najbolji Beethoven

 

Teretane su mjesta gdje uvijek ima glazbe koja bi trebala potaknuti vježbače, no obično se radi o glazbi bržih ritmova, za koju se vjeruje da će napraviti posao. Ipak, Jack Lewis, neuroznanstvenik, preporučuje zamjenu elektronskih beatova klasičnom glazbom. Za razliku od bržih ritmova, klasična glaza umiruje srčani ritam, snižava krvni pritisak i potiče vas na opuštanje, čime se produljuje trening i usput radite korisnije vježbe.

Naime, relaksirajuća glazba snižava razinu kortizola, hormona stresa u tijelu, što je čini najboljim izborom za vježbanje. Osobna preporuka Jacka Lewisa je Četvrta simfonija Ludwiga van Beethovena.

Uz to, pri vježbanju bi trebali kombinirati glazbu s otkucajima svog srca, a evo i prijedloga - kad vam puls dostigne 116, pustite si Rock with You Michaela Jacksona, a kad se maksimalno naprežete i dostignete 180, dobar je izbor Pass Out Tinie Tempah. U trenucima kad poželite smanjiti intenzitet vježbanja, pustite si Heart of Gold legendarnog Johhny Casha.