Kako lakše zaspati?

Dovoljno sna je neophodno za održavanje zdravlja. Zbog našeg stresnog života naš san neprestano pati. Slijedite ove savjete i prijedloge za spavanje i bit ćete na pravom putu ka dobrom snu.

Evo kako možete brzo zaspati: Isključite televiziju i kompjuter. Previše vremena za zaslonom monitora i TV-a čini vaše oči umornim i osjetljivim. To također utječe na probleme sa spavanjem. Ugasite televiziju i kompjuter barem sat prije odlaska u krevet. Neka se vaš um opusti od stimulacije. Suzdržavanje od kofeina i nikotina. Kofein i nikotin su oba stimulansi. Oni vas održavaju budnim. Ukoliko morate popiti nešto u večernjim satima, neka to bude voda, mlijeko ili čaj.

Umirujući tuš. Podesite temperaturu vode ovisno o temperaturi godišnjeg doba. Toplom (ne vrućom) vodom u hladnim mjesecima, i mlakim (ne hladnim) tušem u toplijim mjesecima. Neka voda teče preko vašeg tijela i opušta vas. Podesite temperaturu spavaće sobe. Kakva god temperatura vam odgovara za vaš san, podesite termostat barem pola sata prije odlaska u krevet. Ako je potrebno, uključiti ventilator da biste dobili ugodnu temperaturu u spavaćoj sobi.

Budite strpljivi. Nekada put do sna zna biti težak i zamoran. Pokušavajte se ne uzrujavati oko toga nego fokusirajte svoje misli na opuštanje vašeg tijela. Na kraju ćete zaspati, a vaše tijelo će se fizički odmarati. Spavanje se ne može forsirati. Kada stvarno trebate relaksaciju, opustite se i slijedite ove korake.