Pijete li uzalud previše vode?

Zdravstveni savjet koji nalaže da treba piti osam čaša vode dnevno precijenjen je i ne pomaže kod mršavljenja, tvrdi vodeći australski nutricionist Spero Tsindos. Voće, povrće i sokovi bi trebali imati glavnu ulogu u dnevnim potrebama za tekućinama, tvrdi Tsindos koji ističe da idejom o dvije litre vode dnevno upravljaju interesne skupine. Tsindos kaže da je prodaja vode u bocama porasla pod utjecajem industrije koja savjetuju građanima da piju velike količine.

Za tvrdnju da su dvije litre vode dnevno dobre za zdravlje ne postoji ozbiljni dokazi, nastavlja Tsindos. Ako ljudi piju dvije litre vode u žurbi kako bi povećali dnevni unos vodom, neće hidratizirati stanice kojima je to potrebno, nego će samo razrijediti urin, prenosi Daily Mail. "Zdravstvene ustanove preporučuju tu količinu tekućine dnevno za optimalno zdravlje, ali je to krivo protumačeno u dvije litre vode. Rezultat je stalan rast potrošnje flaširane vode."

"Prije trideset godina niste nigdje mogli vidjeti plastičnu bocu, a sada se pojavljuju kao modni dodatak. Boca vode se doživljava kul i hip", piše uvodniku jednog australskog časopisa.

Voda se sada smatra važnim pomagačem u mršavljenju, ali se zato čaj i kava izbjegavaju što potencijalno dovodi do dehidracije. Trebali bismo reći ljudima da napici poput čaja i kave pridonose potrebama osobe za tekućinom te da, unatoč kofeinu, ne dovode do dehidracije. Moramo održavati ravnotežu tekućine u tijelu i, naravno, piti vodu, ali moramo uzeti u obzir i tekućine iz voća, povrća i nutricionistkinja dr. Carrie Ruxton kaže da ljudi ipak ne piju dovoljno. "Voda je korisna za mršavljenje kao dio strategije manjeg konzumiranja hrane i aktivnijeg životnog stila. Istraživanja pokazuju da čaša vode prije obroka smanjuje apetit."

Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje da odrasla osoba težine 60 kg treba piti litru i pol do dvije tekućine dnevno.

"U vremenima kada mnogi ljudi pate od prekomjerne težine, a postoji tendencija da se pije previše alkohola, ne može se osporiti da je voda najsigurniji, najjednostavniji put do sigurne i zdrave hidratacije bez kalorija i toksina", naglašavaju iz Svjetske zdravstvene organizacije.