Kasni odlazak na spavanje može izazvati mentalne probleme

Nova istraživanja pokazuju da biti noćna ptica nije dobro za vaše mentalno zdravlje.

Odlazak na spavanje do 1 ujutro može smanjiti rizik od razvoja mentalnih i ponašajnih stanja poput depresije i anksioznosti, prema studiji objavljenoj prošlog mjeseca u časopisu Psychiatry Research.

Istraživači su usporedili preferirano vrijeme spavanja, poznato kao hronotip, sa stvarnim ponašanjem spavanja gotovo 74,000 odraslih osoba iz Velikoj Britaniji.

Istraživači su očekivali da će ostajanje vjerno svom hronotipu biti vrlo važno.

Ali su otkrili da, bez obzira na vašu preferenciju spavanja, noćne ptice ne napreduju nakon mraka, piše New York Post.

“Otkili smo da usklađenost s vašim hronotipom ovdje nije ključna, već da stvarno ostajanje budnim kasno nije dobro za vaše mentalno zdravlje,” objasnio je glavni autor studije Jamie Zeitzer, profesor psihijatrije i bihevioralnih nauka na Univerzitetu Stanford, u izjavi. “Velika nepoznanica je zašto.”

Među sudionicima, 19,065 se identificiralo kao jutarnji tipovi, 6,844 kao večernji tipovi i 47,979 kao negdje između.

Istraživači su utvrdili da su noćne ptice koje su bile usklađene sa svojim hronotipom bile 20% do 40% sklonije dijagnozi mentalnog poremećaja u usporedbi s noćnim pticama koje su imale rani ili srednji raspored spavanja.

Oni koji ustaju sa suncem imaju najbolje mentalno zdravlje.

Istraživači su nagađali da rezultati mogu biti povezani s hipotezom “um nakon ponoći”, koja kaže da budnost nakon ponoći može povećati rizik od impulzivnih i štetnih ponašanja.

"Ako bih morao pogađati, jutarnji ljudi koji su budni kasno vrlo su svjesni činjenice da njihov mozak ne radi baš kako treba, pa mogu odložiti donošenje loših odluka," rekao je Zeitzer.

"S druge strane, večernja osoba koja je budna kasno misli: ‘Osjećam se odlično. Ovo je odlična odluka koju donosim u 3 sata ujutro," dodao je.

Stručnjaci preporučuju sedam do devet sati sna noću. Zeitzer savjetuje noćnim pticama da pokušaju usvojiti raniju rutinu kako bi pomaknuli svoje obrasce spavanja, iako je to teško i neće promijeniti njihov hronotip.

"Biološki gledano, to je vrlo slično gumi - uzmete jedan slobodan dan, i vratite se tamo gdje vaše tijelo želi biti," rekao je.