Plavi ponedjeljak: Hoće li 20. januar biti najdepresivniji dan u godini?

Današnji dan, 20. januar, 2025. godine naziva se "Plavi ponedjeljak."

Ne zato što je to i Nacionalni dan ljubitelja sira, što bi moglo dovesti do veće konzumacije plavog sira.

Ni zato što je to dan predsjedničke inauguracije ove godine, što bi mogao biti sretan dan za neke, ali nesretan za druge.

Ne, razlog je taj što je 2005. godine britanska kompanija Sky Travel počela označavati treći ponedjeljak u januaru svake godine kao "Plavi ponedjeljak."

Ova turistička kompanija tvrdila je da je to dan kada nivoi sreće opadaju najviše, što znači da padaju na najniži nivo u godini. Dakle, pitanje je da li je ova tvrdnja zasnovana na nečemu što nazivamo naukom, piše Forbes.

PLAVI PONEDJELJAK NASTAO JE KAO MARKETINŠKI TRIK

Iznenađenje, iznenađenje, mnoge tvrdnje nisu zasnovane na stvarnim naučnim dokazima.

Da, šokantno, ali istinito. Naime, kompanija je sarađivala s britanskim psihologom Cliffom Arnallom kako bi razvila "formulu za depresiju", koja izgleda ovako: [W+(D-d)] x TQ podijeljeno s M x NA.

Sve te D-ove i druge slova mogu vam zvučati zbunjujuće. U ovoj formuli, W označava vrijeme, D označava dug, d označava vašu mjesečnu platu, T označava vrijeme koje je prošlo od Božića, Q označava vrijeme koje je prošlo od kada ste pokušali da prestanete s nečim, M označava niske motivacijske nivoe, a NA označava potrebu za akcijom. Iz ove formule su nekako došli do trećeg ponedjeljka u januaru kao najdepresivnijeg dana kada je riječ o sreći.

Međutim, nije jasno kako je do toga došlo i koji naučni dokazi stoje iza ove formule.

To je zato što je primarna motivacija za identifikaciju Plavog ponedjeljka možda bila, da se pogodi, marketing, a ne napredak nauke i zdravlja.

Sky Travel je bila turistička kompanija, a ne neki naučno-istraživački institut. I, naravno, ako uspijete uvjeriti sve da će treći ponedjeljak svakog januara biti najdepresivniji u godini, možda će planirati odmor u to vrijeme.

Ako biste željeli pitati Sky Travel više o porijeklu ove tvrdnje o Plavom ponedjeljku, bili biste bez sreće. Naime, ta kompanija je zatvorena 2010. godine.

Takođe, nije logično da bi jedan dan trebao biti posebno loš za sve. Mnogo sretnih stvari može se dogoditi 20. januara. Na primjer, tu je i spomenuti Nacionalni dan ljubitelja sira.

Dakle, ako volite sir, 20. januar bi mogao biti posebno "Gouda" dan za vas, da tako kažemo. Ili možda slavite rođendan glumca Rainna Wilsona, ako ste obožavalac serije The Office ili Rainna Wilsona.

U svakom slučaju, zapamtite, nijedan dan u godini nije univerzalno dobar za sve ili univerzalno loš za sve—ni čak dan predsjedničke inauguracije.

OPASNOSTI KONCEPTA PLAVOG PONEDJELJKA

Generalno, očekivanje da će neki poseban dan biti posebno dobar ili loš bez jasnog razloga možda nije posebno mudra stvar. To može stvoriti problem sa očekivanjima.

Nikada ne podcjenjujte moć sugestije. Pesimizam o nekom danu mogao bi postati samoispunjujuće proročanstvo, zbog čega ćete se osjećati loše i depresivno. Mogli biste propustiti i prilike jer očekujete da će dan biti loš.

Na kraju, osim ako nemate vremensku mašinu ili pristup Kvantnom carstvu kao Ant-Man, niko ne može predvidjeti hoće li neki određeni dan biti dobar ili loš.

Štaviše, cijeli koncept najgoreg dana u godini može pojednostaviti i banalizirati osjećaje i emocionalna stanja kao što su depresija, anksioznost ili usponi i padovi koje biste očekivali tokom godine.

To može stvoriti dinamiku "trebalo bi da se odmah osjećate bolje narednog dana," koja opet podiže nerealna očekivanja.

Na primjer, ako je 20. januar najdepresivniji dan, šta ako se osjećate još gore 21. januara, 22. januara ili kasnije?

Imajte na umu da emocionalno i mentalno zdravlje nije kao Slanket. Nije univerzalno i umjesto toga, mnogo je kompleksnije.

​DOBROBIT KONCEPTA PLAVOG PONEDJELJKA

Sve ovo rečeno, postoji jedan potencijalni veliki benefit koncepta Plavog ponedjeljka.

Možda donosi veću pažnju na to zašto je januar uopšte—a ne neki određeni dan u januaru—posebno težak iz više razloga:

• Vrijeme može biti hladno i neprijatno na sjevernoj hemisferi. Malo ko bi rekao da bi radije bio bez osjećaja u rukama i licu, osim možda, što je The Weeknd pjevao u toj pjesmi. Takođe, loše vrijeme može ljude držati zatvorene u unutrašnjosti, manje sposobne da uživaju na otvorenom.

• Dani mogu biti kratki s manje sunčeve svjetlosti. A to može negativno uticati na lučenje melatonina, što zauzvrat može uticati na raspoloženje, energiju i obrasce spavanja.

• Post-praznični pad. Nakon svih zabava i svega vezanog uz decembarske praznike i Novu godinu, januar može izgledati prazan od proslava.

• Vrijeme za samorefleksiju. Dolazak nove godine može vas natjerati da pažljivije pogledate svoj život. I možda se nećete baš oduševiti onim što vidite. Zato ljudi često donose odluke na ili oko Dana nove godine. Na primjer, upotreba aplikacija za upoznavanje obično je najviše prve nedjelje januara. Nažalost, mnoge od tih novogodišnjih odluka često padnu u januar, što može biti dodatni pad. Sve ovo čini cijeli januar, a ne samo jedan dan u januaru, ključnim mjesecom za sezonski afektivni poremećaj, koji se takođe pogodno naziva SAD.

SAD je kada osoba doživi depresiju tokom određenih sezona, obično zimske sezone, i on pogađa oko 5% odraslih u Sjedinjenim Američkim Državama za oko 40% godine, prema Američkom psihijatrijskom udruženju. Sada, samo zato što nemate službeno SAD, ne znači da nećete imati zimske bluesove i obratno.

KAKO SE BORITI PROTIV ZIMSKIH BLUESOVA

Zato će prakticiranje samopomoći biti posebno važno ovog mjeseca.

To znači da trebate:

• Izaći na sunce.

• Imati dovoljno sna.

• Jesti dobro.

• Redovno vježbati.

• Izbjegavati upotrebu droga i alkohola.

• Ostati u kontaktu s drugima.

• Razmisliti o profesionalnoj pomoći, poput terapeuta, ako je potrebno.

I držite stvari u perspektivi. Život je inherentno nesiguran.

Nikada ne znate šta može doći, bilo dobro ili loše.

Zapamtite da ono što možda doživljavate ili osjećate na "Plavi ponedjeljak" možda neće biti nova stvarnost za godinu ili vaš život.

Samo zato što je sada teško, ne znači da će biti teško u budućnosti.