Ako želite ojačati imunitet tokom zime, ispravno birajte voće koje jedete

Zima može biti veoma izazovan period za naš imunitet i zdravlje generalno. Tako je važno obratiti pažnju na ishranu koja može olakšati sve poteškoće koje niske temperature sa sobom donose.

Voće je jedan od najboljih načina da osvježimo organizam i ojačamo imunitet, ali u zimskim mjesecima ne možemo lako doći do sezonskog svježeg voća poput breskvi ili jagoda koje je mnogima omiljeno.

Na sreću, postoje različite druge vrste voća koje su dostupne tokom zime i koje su bogate hranljivim sastojcima potrebnim za očuvanje zdravlja.

Citrusno voće

Citrusi kao što su narandže, grejpfrut, limun i mandarine idealni su zimi zbog visokog sadržaja vitamina C, koji je ključan za jačanje imuniteta.

Zima je period kada su prehlade i gripa najčešće, pa je unos vitamina C od presudne važnosti za zaštitu organizma od virusa i bakterija.

Jabuke

Osim što su bogate vlaknima koja podržavaju zdravlje probavnog sistema, jabuke sadrže i vitamin C, flavonoide i druge antioksidante koji pomažu u smanjenju upala i zaštiti od oksidativnog stresa. Jabuke su odlične za užinu, a mogu se dodati i u smoothie, salate, a nerijetko su i osnovni sastojak raznih zimskih jela i poslastica.

Kruške

Kruške su voće koje je, također, dostupno tokom zime, a bogato je vlaknima, vitaminima, kalijumom i antioksidansima.

Poznate su po tome što pomažu u održavanju zdrave probave i mogu doprinijeti očuvanju zdravlja srca. Niskokalorične su i sadrže prirodne šećere koji pružaju energiju bez osjećaja težine, što ih čini odličnim izborom za zimske užine.