Utjecaj jutarnjih navika na zdravlje srca

Način na koji osoba započinje dan može imati značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje, posebno kada je riječ o kardiovaskularnom sistemu. Stručnjaci ističu važnost usvajanja korisnih jutarnjih navika koje pomažu u očuvanju zdravlja srca, dok pojedine svakodnevne radnje mogu imati suprotan efekat.

Dok su štetne navike poput konzumacije duhana ili alkohola odmah nakon buđenja odavno poznate, kardiolozi skreću pažnju na jednu uobičajenu praksu koju mnogi ne prepoznaju kao rizičnu – pregledavanje mobilnog telefona odmah po ustajanju. Ova navika, koja uključuje čitanje poruka, provjeru društvenih mreža i odgovaranje na obavijesti, može, prema riječima stručnjaka, narušiti ravnotežu tijela i uma.

''Ne radi se samo o hormonskom stresnom odgovoru, već o načinu na koji postavljamo ton za cijeli dan'', navodi dr. Alexandra Kharazi, kardio-torakalni hirurg iz SAD-a. Umjesto zdravih jutarnjih aktivnosti poput doručka, laganog istezanja, šetnje ili vremena provedenog s porodicom, mnogi započinju dan sadržajem koji može izazvati anksioznost i frustraciju.

Produženo vrijeme provedeno pred ekranom dodatno doprinosi fizičkoj neaktivnosti, što povećava rizik od razvoja srčanih i drugih hroničnih oboljenja. Kardiolog dr. Paul Belle upozorava da su i kratkotrajni i dugotrajni psihološki stres povezani s povišenim krvnim pritiskom, infarktom i slabljenjem srčanog mišića.

''Ako jutarnje korištenje telefona dovodi do stresa, lošeg raspoloženja ili osjećaja manje vrijednosti, to može imati konkretne negativne posljedice po zdravlje srca'', navodi dr. Belle. Takve navike često postaju sastavni dio svakodnevice, utičući na emocionalno i fizičko stanje pojedinca.

Osim psiholoških efekata, izloženost ekranima već u prvim satima dana smanjuje fizičku aktivnost, što povećava rizik od metaboličkih i kardiovaskularnih bolesti. Dr. Cheng-Han Chen, kardiolog, naglašava da to može rezultirati povišenim krvnim pritiskom, povišenim holesterolom, gojaznošću i dijabetesom tipa 2.

Kao alternativu, dr. Kharazi preporučuje umjerene fizičke aktivnosti na otvorenom, poput šetnje, joge ili istezanja, odmah nakon buđenja. Dr. Chen dodaje da iako internet može pružiti korisne informacije i povezivanje, prvih sat vremena nakon buđenja trebalo bi posvetiti sebi, a ne telefonu.