Eritrofobija: Kako pobijediti strah od crvenjenja lica

Prvi spoj, razgovor za posao ili javni nastup može biti stresan pa se javlja lupanje srca i znoje se dlanovi, ali ono što nas odaje je izdajničko crvenjenje lica.

To je mnogim ljudima vrlo neugodno, a neki čak razviju strah od crvenjenja, poznat i kao eritrofobija, prenosi N1.

''Problem nije samo crvenilo, već društvena tjeskoba osobe koja se brine kako to drugi doživljavaju'', kaže dr. Ingo Spitczok von Brisinski, član Stručnog udruženja za dječju i adolescentnu psihijatriju, psihosomatsku medicinu i psihoterapiju u Njemačkoj (BKJPP).

Tjeskoba je pojačana nekontroliranošću crvenjenja i njegovim isticanjem nesigurnosti osobe kod koje se javlja. A zabrinutost može učiniti crvenilo vjerovatnijim i intenzivnijim. Međutim, postoje načini da se to obuzda.

U emocionalno stresnim situacijama pomaže slanje tijelu signala za opuštanje, na primjer smirenim i dubokim disanjem ili usmjeravanjem pažnje sa sebe na nešto drugo, tvrdi Spitczok von Brisinski.

To nije lako postići pa bi zato trebalo redovno meditirati i baviti se nekim sportom jer su to dobri načini za smanjenje stresa i tjeskobe općenito.

Normalan fiziološki odgovor

Crvenilo je normalan fiziološki odgovor u određenim situacijama – kod nekih ljudi češće i/ili izraženije nego kod drugih – i obično ne traje dugo, navodi BKJPP. Može pomoći ako ga jednostavno prihvatite i shvatite da ga mnogi ljudi jedva primjećuju ili čak gledaju pozitivno, smatrajući rumenilo simpatičnim.

Međutim, ako eritrofobija ozbiljno utječe na vaš svakodnevni život i tjera vas da izbjegavate društvene interakcije, Spitczok von Brisinski preporučuje kognitivno bihevioralnu terapiju. U razgovoru s terapeutom pacijent može razraditi individualno prilagođene strategije za prevladavanje straha od crvenila.