Sedam koraka do mladosti: Budite optimisti, prekinite s dijetama...

Mislite da je starenje prirodan proces na koji ne možete utjecati? Razmislite još jednom. Vjerovanje da naši geni određuju zdravstveno stanje i dugovječnost dovedeno je u pitanje novim znanstvenim istraživanjima koja otkrivaju da su brzina i način na koji starimo velikim dijelom uvjetovani načinom života. Zato, preuzmite stvar u svoje ruke i - ostanite mladi.

1. Simetričan stav

Stojite li i sjedite krivo? Možda se često spotičete ili vam ispadaju predmeti; događa se i da zbog stare ozljede naviknete više se oslanjati na jednu stranu. Poremećen balans može biti uzrok mnogih nevolja - nezgodan pad, na koji u dvadesetim godinama ne biste obratili pozornost, u četrdesetim predstavlja problem - kosti su krhkije, posebno ako ste skloni osteoporozi. Znači, hodajte i sjedite uspravno. Mladalačko držanje možete postići ponovno - vježbama disanja, za koje je dovoljno da se uputite u osnove joge ili tai-chija.

2. Njegujte zube

U redu - nema ničeg manje privlačnog od zapuštenih zuba, ali jeste li znali da briga o njima itekako utječe na cjelokupno zdravlje? Upalni procesi na desnima mogu dovesti i do većih problema od gubitka zuba: slabe imunitet i mogu dovesti do srčanih oboljenja. Čuvajte zube, obvezno ih čistite koncem, i u 55. ćete izgledati bar četiri godine mlađi od vršnjaka koji pate od gingivitisa.

3. Hodajte brže

Aktivnost vas čini mladima, ali je u svemu tome važna i agilnost. Hodanje održava kosti i mišiće u dobroj formi, koja godišnje opada do pet posto u odnosu na najbolje dane mladosti. Tri žustre 20-minutne šetnje tjedno dovoljne su da poboljšaju cirkulaciju, stabiliziraju krvni tlak, njeguju kosti, ojačaju imunološki sustav i poprave raspoloženje, smanjujući napetost koju “prikupite” tijekom dana.

4. Češće vodite ljubav

Aktivan seksualni život može vam “skinuti” i do 12 godina - kažu istraživači fenomena starenja na Kraljevskom edinburghškom institutu. Živahni pedesetogodišnjaci koji često vode ljubav dugovječniji su i djeluju daleko mlade - možda je tajna u tome, kako pokazuju studije, što većina njih ima daleko mlađeg partnera… Dakle, prisjetite se strasnih zagrljaja i neprospavanih noći i primijenite ovu najugodniju terapiju za produženje mladosti.

5. Smanjite alkohol

Ako tijekom dana neumjereno pijete alkohol, izlažete se ne samo preranom starenju, već i riziku da obolite od raka ili ciroze jetre - naravno, nekoliko čaša tjedno neće vam škoditi. Nova istraživanja, koja su provedena u Danskoj, pokazala su da umjereno, ali redovito konzumiranje vina, zapravo, blagotvorno utječe na zdravlje. Dvije čaše crnog vina dnevno smanjuju rizik od arterijskih oboljenja i infarkta. Zato - u vaše zdravlje!

6. Prekinite s dijetama

Jedan od najutješnijih rezultata istraživanja jest da dame s težinom koja je malo iznad željenog prosjeka žive duže. Masne naslage pospješuju lučenje estrogena pa “zaobljene” gospođe često djeluju mlađe od svojih izuzetno vitkih vršnjakinja. Smanjen je i rizik od osteoporoze - ipak, žena se poslije navršene 35. u prosjeku godišnje udeblja do jedan kilogram. Uporno izgladnjivanje može lako dovesti do dijabetesa, osteoartritisa, srčanih bolesti i raka. Najbolje je izbjegavati rigorozne dijete, jer oslabljuju i mišiće.

7. Budite optimisti

Vjerujte u pozitivno razrješenje svake situacije i time ćete jednostavno “nabildati” svoj imunološki sustav. Nove studije pokazuju da su ljudi koji djeluju daleko mlađe - vječni optimisti. Pozitivno razmišljanje usporava lučenje hormona stresa, a ne bi bilo loše i da budete u društvu mladih. Ovakav stav će popraviti vaše samopouzdanje, zaštititi vas od stresa i čestih virusnih oboljenja.