Pet vitamina koji najbolje štite protiv raka

Najbolji način da pobijedite rak je usvojiti stil života koji će ga spriječiti. Zdrava prehrana bogata hranjivim tvarima je ključni dio, bilo kakvog plana borbe protiv raka. A koje namirnice biste zato trebali unositi češće od drugih?

Razmislite unosite li dovoljno namirnice koje sadrže pet najboljih vitamina za borbu protiv raka.

1 . Beta karoten

Ova preteča vitamina A se nalazi u narančama i povrću kao što su mrkva, slatki krumpir, špinat, kelj i drugo lisnato zeleno povrće. Nevjerojatno je hranjiv, a istraživanja su pokazala da je odličan za zaštitu pluća od toksina koji su povezani s rakom pluća.

Drugo istraživanje je pokazalo da su bivši pušači koji su dnevno jeli zeleno i žuto povrće bogato beta karotenima smanjili rizik od raka želuca i raka pluća.

2 . Vitamin B6

Ovaj B vitamin je neophodan za održavanje zdravog imunološkog sustava i pomaže u zaštiti od onečišćenja dišnih puteva i infekcije. U studijama se pokazao kao zaštita od raka vrata maternice. Vitamin B6 prvenstveno se nalazi u mrkvi, jabukama, bananama, lisnatom zelenom povrću i slatkom krumpiru.

3 . Vitamin C

Vitamina C se pokazao veliki potencijal u borbi protiv raka, kako u prevenciji bolesti tako i u liječenju. U jednom istraživanju četrdeset pacijentica s rakom dojke, jajnika i maternice primile su velike doze askorbinske kiseline ( vitamin C ) i drugih vitamina. Žene iz kontrolne skupine živjele su prosječno 5,7 mjeseci, dok su žene uključene u terapiju C vitaminom živjele prosječno 122 mjeseci. Ipak imajte na umu da najbolje djelujuju mjere prevencije, odnosno da vitamin C unosite redovito putem hrane.

4 . Folna kiselina

Folna kiselina ili vitamin B9 pomaže u zaštiti protiv raka vrata maternice te je nužan za pravilno formiranje DNK i RNK. Nalazi se u repi, kupusu, tamnozelenom lisnatom povrću, jajima, agrumima i većini vrsta riba.

5 . Vitamin E

Osim što štiti od raka debelog crijeva, Vitamin E djeluje kao snažan antioksidans koji smanjuje oštećenja uzrokovana ozonom i zagađivačima stanice. Obilnije se nalazi u jajima, pšeničnim klicama, jetri, nerafiniranim biljnim uljima te tamno zelenom povrću.