Zbog čega ste stalno umorni

Stalno ste umorni i uvijek to pravdate kako puno radite pred kraj godine ili kako su nagle promjene vremena krive za vaše takvo stanje.

Međutim, ako je vaš umor postao hroničan možda se problem krije u nekom od ovih najčešćih krivaca za umor i loše raspoloženje koje dolazi s njim. Ako imate duži period problema s horničnim umorom ne bi bilo loše da posjetite ljekara.

Nedostatak vitamina i minerala: Ako organizmu nedostaju vitamin B12 i željezo, vrlo je moguće da ćete se osjećati slabo.

Žene u reproduktivnoj dobi češće imaju manjak željeza od ostalih i veće šanse za anemiju. Ako vas ponekad bole mišići ili osjećate slabost, to bi moglo biti zbog manjka vitamina D.

Neki od ovih simptoma siguran su znak da odete i posavjetujete se s ljekarom o unosu vitamina i načinu prehrane.

Više energije možete dobiti vježbanjem. Tako će vam, na primjer, 30 minuta aerobika tri do pet puta sedmično vratiti energiju i bolje raspoloženje.

Ako vam ni ovakve metode ne pomognu, najpametnije je otići kod ljekara i vidjeti da li se radi možda o nekim drugim tegobama.

Depresija i umor kroz zimske mjesece mogu nagovijestiti da se radi o poremećaju koji se liječi svjetlom. Dovoljno je da na suncu provedete dvadesetak minuta dnevno i tako izbjegnete terapije u bolnici.

Nadbubrežna žlijezda: Ova žlijezda je odgovorna za rad hormona poput kortizola i adrenalina, koji reaguju na stres poput brige zbog posla i porodice. Kako biste doskočili umoru, možete probati sa energetskom hranom ili pićem, a noću probajte se što bolje naspavate. Ako to ne uspije, posjetite ljekara.

Fibromialgija: Jedan od simptoma ovog sindroma su hronični umor i loš san. Ako ne možete sami otkriti uzroke konstantnog umora, možda se upravo rado o ovom sindromu, koji pogađa dva odsto populacije, češće žene nego muškarce. Neki ljekari smatraju da je fibromialgija rezultat abnormalnosti u centralnom nervnom sistemu, a drugi da se radi o disfunkciji hipotalamusa i nadbubrežne žlijezde.

Hrana: Iako nas kafa razbudi, ona u većoj količini može uzrokovati probleme jer ovaj omiljeni napitak djeluje kao diuretik, a dehidracija organizma izaziva umor. Preporučuje se piti osam čaša tekućine dnevno, najbolje vode. Jedite hranu koja sadrži vlakna, jer ona upija tu tekućinu.

Nedostatak sna: Neredovno spavanje takođe uzrokuje umor, a istraživanje američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pokazalo je da žene češće imaju nedostatak sna od muškaraca.

Ipak, pokazalo se i da ljudi koji rade više spavaju od onih koji nisu zaposleni.

Takođe, mnogo bolje spavaju ljudi koji imaju viši nivo obrazovanja, odnosno završen fakultet. Razlike u spavanju kod samaca i onih u vezi nisu značajne, a ljudi u starijoj životnoj dobi imaju najmanje problema sa spavanjem.