Pet namirnica koje biste trebali kupovati svaki tjedan

Evo zašto bi se ovih pet namirnica svaki tjedan trebalo naći u vašim shopping košaricama.

1. Zob

Ova namirnica ima više vlakana od ostalih žitarica, a obiluje i beta glukanom koji smanjuje apsorpciju kolesterola u tankom crijevu čime smanjuje i LDL, takozvani, loši kolesterol.

2. Losos

Unatoč tome što sadrži puno masnoće, losos obiluje omega 3 i omega 6 masnim kiselinama koje poboljšavaju rad važnih funkcija našeg organizma, regulira krvni tlak, smiruje upale te pospješuje rad živčanog sustava.

3. Čaj

U vašim košaricama svakako bi se trebali naći crni i zeleni čaj koji igraju veliku ulogu u sprječavanju bolesti srca, a ujedno smanjuje i krvni tlak te LDL kolesterol. Osim toga, obiluje i tvarima zbog kojih smo budniji i koncentriraniji.

4. Proizvodi od soje

Soja sadrži izoflavone koji imaju vrlo pozitivan učinak na zdravlje srca tako što omogućuju lakši protok krvi kroz kompletan krvožilni sustav, a obiluje i vlaknima te proteinima.

5. Voće i povrće

Nije nikakva novost da redovna konzumacija voća i povrća ima pozitivne učinke po zdravlje, Tu posebno prednjači lisnato povrće koje može spriječiti pojavu dijabetesa tipa 2. Među voćem, najveći 'heroji' su borovnice, suhe šljive, grožđe, grožđice, jabuke, kruške, banane i grejp, piše Business Insider.