Upisati teretanu ili vježbanje u grupi? Otkrij prednosti i mane

Grupno vježbanje bolja je opcija za one kojima treba dodatni poticaj i neka vrsta prisile, dok je teretana idealna za disciplinirane koji imaju neko predznanje.

Najbolje je isprobati oboje

Kod odluke odabira idealne vježbe, mogućnosti je najčešće puno. Većina ljudi, a osobito žena, ima dilemu je li bolje upisati teretanu ili pak odabrati neki grupni trening vježbanja poput aerobica, pilatesa, zumbe, joge ili brojnih drugih. Iako ovaj vodič može pomoći u odluci, najpametnije je da isprobate oboje, pa vidite što najbolje odgovara baš vama, piše Huffington Post.

Teretana je za disciplinirane vježbače

Ako imate napravljen plan i raspored vježbanja, kao i zadane jasne te realne ciljeve, tada bi teretana mogla biti idealan odabir za vas. Samostalna organizacija pravilne fizičke aktivnosti u teretani je najvažnija, a ona podrazumijeva znati što se trenira, kojim intenzitetom, koliko treba trajati trening te koliko je puta tjedno optimalno trenirati.

Grupni je fitness za one kojima treba poticaja

Vježbanje u grupi je idealno za one koji vole isprobavati nove stvari, imaju volje za fizičkom aktivnošću no često im nedostaje motiva da ustraju te oni koji vole vježbati s prijateljem te imati potporu. Tako će rad u grupi motivirati pojedince na rad, a idealno je rješenje za amatere u vježbanju.

Prednosti grupnog vježbanja

- Trening se izvodi pod stručnim vodstvom

- Vježbanje je osmišljeno tako da se jednako posvećuje svim grupama mišića

- Trening je s obzirom na promjenu vježbi dinamičniji nego vježbanje u teretani

- Postoji mogućnost odabira različitih tipova grupnog treninga

- Motivacija napretkom drugih članova grupe i vlastitim te mogućnosti usporedbe

Prednosti teretane

- Članarine su obično povoljnije nego za grupno vježbanje

- Mogućnost vlastitog određivanja vremena za trening, kao i učestalosti

- Velik izbor sprava za vježbanje

- Mogućnosti aerobnog i treninga snage

- Veće mogućnosti upoznavanja ljudi i razmijenjivanje savjeta o vježbanju

Mane grupnog treninga

- Grupe su najčešće strogo određene i temelje se na principu vježbanja ponedjeljak - srijeda - petak u isti sat

- U velikom broju fitness centara grupe nisu određene brojem, pa lako dolazi do previše ljudi u jednoj dvorani

- Najčešće se ostaje na istoj razini treninga kako dolaze novi vježbači

Mane teretane

- Čekanje da se oslobodi sprava na kojoj želite vježbati

- Loša higijena u velikom broju teretana gdje se drugi ljudi ne pridržavaju pravila

- Mogućnost ozljeđivanja zbog nestručnog izvođenja vježbi ili nedostataka stručnog trenera