09.12.2014 |
Pauza / ŽIVOT I ZDRAVLJE
Izvor: 24sata
Raniji odlazak na spavanje za više sreće i manje loših misli
Ako ste skloni negativnim mislima i lošem raspoloženju, jednostavan i učinkovit lijek je promjena navika - odnosno odlazak na spavanje ranije, pokazala je studija.
Ljudi koji svakodnevno odlaze na počinak kasnije, pa čak i ako spavaju jednak broj sati kao oni koji su legli ranije, općenito su skloniji negativnim mislima i promjenama raspoloženja, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Binghamton.
Znanstvenici tvrde kako negativne misli rezultiraju s kroničnim osjećajem brige i tjeskobe, a povezuju se i s nastankom depresije te drugih mentalnih poremećaja, piše Science Daily.
Ipak, stvari nisu tako jednostavne jer se općenito brige povezuju i s problemima nesanice, pa je teško uvijek odrediti što je došlo prvo - tjeskoba ili kasniji odlazak na počinak.
Općenito, znanstvenici savjetuju ljudima da pokušaju promijeniti svoj bioritam i odu u krevet barem sat vremena ranije nego inače. Čak i ako prvih par dana ne uspiju, nakon nekog vremena će umor rezultirati ranijim uspavljivanjem. Također, ključno je onda ne ostati spavati duže već si navinuti sat i promijeniti i ritam buđenja, jer će večernji umor olakšati uspavljivanje.
*Pri preuzimanju teksta s portala Akta.ba potrebno je navesti izvor i linkovati tekst.
Dojavi vijest na viber +387 60 331 55 03 ili na mail urednik@akta.ba.