Kako da ove jeseni jedete i živite zdravo

Ljeto je prošlo, a sa njim i obilje voća i zdrave hrane, ali nam je zato stigla jesen sa svojim vitaminima. Evo pet savjeta sajta ’mgb’ kako da jedete i živite zdravo ove sezone.

1. Uvijek kupujte sezonsko vože i povrće

Kada se promijeni godišnje doba vrijeme je da promijenite ishranu. Uživajte u svježoj bundevi, paškanatu, džemovima, slatkom krompiru, repi, jabukama, kruškama, smokvama, raznim bobicama, a čak i brusnicama. Prave poslastice jeseni su potaži od bundeve, zapečeno korjenasto povrće, pekmez, ajvar, pečeni slatki krompir, karamelizovane kruške, pite od jabuka i još mnogo specijaliteta.

2. Jedite jesenje boje

Jesen je sezona toplih, zemljanih boja, maslinasto zelene, tamno žute i svijetlo narandžaste. Kada konzumirate namirnice koje sadrže ove boje vi apsorbujete energiju Zemlje. Jesenja hrana je puna energije, zdrava i šarena. Zapamtite zlatno pravilo da što je voće ili povrće šarenije, ono je bolje za vaše zdravlje i imunitet.

3. Podignite svoj imuni sistem

Na njega najviše treba da obratite pažnju upravo sada, kada se godišnje doba mijenja. Ono što je najbitnije je da se okrenete isključivo prirodi kada radite na imunitetu. Počnite od toga da što ćete piti dovoljno vode, jedite mnogo sirove hrane, beli luk, reiši gljive, cink, propolis u vidu meda, probiotike i vitamine B, C, D i E3. Još jedan siguran način da podignete svoj imuni sistem je fizička aktivnost.

4. Više se krećite

Ljeti provodite više vremena napolju. Za mnoge je aerobna šetnja po plaži bila odličan način da održavaju svoje tijelo. Kada dođe hladnije vrijeme ljudi drastično smanjuju svoju fizičku aktivnost. Upišite se na sport ili fitnes, idite u teretanu ili jednostavno nađite vježbanja na internetu i radite kod kuće. Na ovaj način ćete biti veoma fit i zdravi.

5. Živite u skladu sa godišnjim dobom

Kraći dani i duže noći su odličan izgoror da se u potpunosti posvetite sebi. Neka to bude vaše vrijeme hibernacije. Provedite vrijeme kod kuće opuštajući se, provedite večer u pidžami i relaksirajte se. Gledajte filmove, pijte čajeve i radite svoj omiljeni hobi.