8 savjeta uz koje ćete lakše podnijeti duga putovanja

Olakšajte sebi cjelodnevno sjedenje u prevoznom sredstvu dobrom pripremom!

Putovanje koje kratko traje po pravilu preživimo bez mnogo muke. Ali šta je s onim dužim, od nekoliko sati kad već utrnete od sjedenja? Uz ovih nekoliko trikova, vjerujemo da će vam vožnja u automobilu, autobusu, vozu ili dugački letovi od sad biti mnogo kraći!

1. Pazite šta jedete:

Ako putujete avionom dobro pripazite šta jedete. Istraživanja su pokazala da hrana bogata ugljenimhidratima, poput špageta i integralnog hljeba ublažava posljedice džet leta. Ovo je objašnjeno tako da visok nivo insulina olakšava prelaz s jednog rasporeda hranjenja i spavanja na drugi.

2. Spakujte hranu prije puta:

Biti gladan je sve samo ne ugodan osjećaj, tako da, prije nego što krenete na dugačko putovanje, uzmite nešto za staviti pod zub. Iako u avionu često dobijete obrok dok ga dočekate možete da kupite grickalice, ali ćete ih suludo preplatiti, zato prije puta uzmite hranu bogatu proteinima poput badema, putera od kikirikija, sira ili jogurta.

3. Ne prejedajte se:

Ne budite pohlepni. Pojedite tek jedan obrok prije putovanja i dobro isplanirajte šta ćete na putu da jedete.

4. Pijte vodu:

Iako količina vode koju treba unijeti u organizam nije propisana, nutricionisti savjetuju da tokom putovanja, a pogotovo leta pijete više vode nego inače. Tako da, pustite viski i navalite na vodu, nemojte da vas stigne žeđ!

5. Bez kafe, molim:

Izbjegavajte čarobnu šoljicu crne kafe, jer je ona diuretik što laički znači da pridonosi dehidraciji organizma. Umjesto kafe konzumirajte zeleni čaj.

6. Ma čemu alkohol:

Imajte na umu da uprkos tome što vas alkohol na početku može dići, kasnije ćete se osjećati dehidrirano i mamurno. A da ne govorimo da može da vam se dogodi i da popijete koju čašicu previše pa zaboravite da niste sami na putovanju.

7. Vježbajte:

Podignite stopala s poda i pomjerajte ih u krug u vazduhu. Podižite prste, a pete ostavite na podu ili obrnuto. Istežite se i na neke druge načine, tako ćete biti i zdravi i skratićete vrijeme putovanja.

8. Prije puta napunite uređaje:

Jednom kad zaplovite oblacima, putevima ili šinama vjerovatno ćete htjeti da slušate muziku, pogledate neki film ili nešto treće, za šta vam trebaju vaši dragi uređaji. Zato, nemojte da zaboravite da ih napunite.

(lepotaizdravlje.rs)