Ublažite gripu za 24 sata

 

Prehlade su u ovom dijelu godine neizbježne, a malo je onih koji zbog tempa života mogu sebi da priušte duže mirovanje. Američki naučnici su napravili plan po kome možete ozdraviti za samo 24 sata ako pratite satnicu kada i šta treba da radite.

07.00 - tuširanje toplom vodom

Ako se probudite zapušenog nosa, sa glavoboljom i blagom jezom, najbolje je da odmah odete pod tuš. Topla kupka ili tuš pomoći će da se tjelesna temperatura ujednači.

08.00 - zdrav doručak pun vitamina

Ishrana je veoma važna na putu ozdravljenja, te napravite sok od pomorandže i ubacite punu šaku šumskog voća prepunog antioksidanasa u musli ili ovsenu kašu.

10.00 - inhalirajte se

Kada smo prehlađeni ili nam nos neprestao curi ili je potpuno začepljen, disanje je otežano i dovodi do napetosti i bola u sinusima i glavi. Dobra ideja je da se inhalirate iznad suda sa toplom vodom u koji ste dodali nekoliko kesica čaja od nane i kamilice, što će pročistiti disajne puteve.

12.00 - izađite u šetnju

Iako će vam biti teško da izađete na hladno vrijeme, lagana šetnja prije ručka može vam popraviti raspoloženje i ojačati imuni sistem. U slučaju da imate blaže simptome prehlade, možete se baviti i nekom fizičkom aktivnošću koja će vam takođe pomoći da se bolje osjećate.

13.00 - pojedite salatu

U vrijeme ručka zaboravite na grickalice i slatkiše i umjesto toga odaberite salatu koja će sadržati i neko posno meso kao što je piletina. Proteini pomažu jačanje imunog sistema.

15.00 - popijte čaj

Čajevi i drugi topli napici pomažu da se nagomilana sluz očisti iz organizma. Možete popiti i čašu cijeđenog soka od pomorandže.

18.00 - pojedite nešto ljuto

Kada ste bolesni, dobro je da malo zaljutite večernji obrok. Đumbir, biber, bijeli luk, ljute papričice dobro su poznati po svom antivirusnom i antibakterijskom dejstvu, kao i sposobnosti da pročišćavaju sinuse. Ovi začini pomažu da se riješite bacila i pročistite disajne puteve.

20.00 - potopite noge u toplu kupku

Završite dan tako što ćete potopiti stopala u toplu kupku, tako ćete se bolje opustiti i zagrijati pred spavanje.

22.00 - spavajte barem osam sati

Za tijelo je važno da ponovo napuni baterije, u čemu će vam pomoći dobar san. Kako biste održali imunitet pokušajte da u približno isto vrijeme liježete i ustajete svakog dana. Izbjegavajte stimulativne napitke poput kafe i alkohola kasno uveče, ne gledajte TV i ne obavljate poslovne zadatke kada legnete u krevet.