Ove stvari ne smijete jesti prije spavanja, budit ćete se umorni

Ovo je hrana koja remeti san i trebalo bi je izbjegavati prije spavanja, ali i koje namirnice potiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje. 

Prema istraživanju Sleep Health Foundation (Zaklade za zdravo spavanje) iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosječno spavaju manje od sedam sati.

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer, puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se također nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr. Jessica Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće.

Također, želite li dobro spavati, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol, prenosi Daily Mail.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate:

• puretina
• piletina
• riba
• jaja
• mliječni proizvodi
• svježe trešnje
• sušene trešnje
• sok od trešnje
• lisnato povrće
• avokado
• banane
• med
• bademi
• orasi
• zob

Želite li dobar san, ne jedite ovo prije spavanja:

• masnu hranu
• prženu hranu
• čips
• sladoled
• jako začinjenu hranu
• alkohol 
• kavu