Tri pravila za zdravo srce

Čak 80 odsto uzroka svih smrtnih slučajeva otpada na kardiovaskularne bolesti pa je zaista važno raditi na prevenciji ovakvih i sličnih oboljenja.

Infarkti, tahikardija ili bradikardija samo su neka od najčešćih oboljenja koja pogađaju ljudsko srce, a to je zdravijom prehranom i uopšteno zdravijim načinom života itekako moguće izbjeći.

Pročitajte tri pravila kojih se trebate pridržavati kako biste svoje srce učinili zdravim:

Prestanite pušiti

Zastrašujući je podatak da osobe koje su duvanski ovisnici umiru 13-14 godina prije nepušača.

Također, pušenje utrostručuje mogućnost javljanja srčanih oboljenja i udvostručuje rizik od srčanog udara za razliku od ljudi koji ne konzumiraju cigarete.

Smanjite tjelesnu težinu

Iako je to ponekad vrlo teško učiniti, pokušajte iz svakodnevne upotrebe izbaciti što više nezdravih masnoća i ugaljikohidrata. Ove dvije namirnice stvaraju višak sala na gotovo svim dijelovima tijela, što narušava fizički izgled osobe, ali još je gore to što debljina može prouzrokovati bolesti srca i krvnih žila.

Zdrava prehrana

Probajte jesti što više voća i povrća te žitarica, pokušajte unositi što više zdravih masnoća i proteina, a maksimalno izbjegavajte rafinirane šećere, gazirana pića i alkohol, hranu bogatu kolesterolom, ali i sol.a