Traže se pozitivni ljudi!

Ne možete sami. Trebat će vam pomoć drugih, a trebat ćete i sami pomagati drugima, ako želite uspjeti.

To će od vas zahtijevati povezivanje s drugima.

U tome će vam pomoći i ovi savjeti:

- Usredočite se na ljude.

- Budute privlačni

- Pokažitre drugima da vam je stalo.

- Pamtite imena onih koje ste upoznali.

- Hodajte polako kroz mnoštvo ljudi.

- Budite velikodušni.

Kako biti pozitivan?

Zahvaljujući razvoju pozitivne psihologije, provela su se brojna istraživanja koja su potvrdila korist pozitivnih emocija u životu pojedinca. Sukladno tome, nastale su brojne teorije koje su pokušale dati brze i učinkovite metode za pozitivniji i sretniji život. No, da biste bili pozitivniji, trebate učiti i raditi na sebi svakodnevno zato što nema brzog recepta za sreću.

Da biste postali pozitivniji, prvenstveno morate znati biti zahvalni i u svakom danu pronaći nešto pozitivno koliko god to ponekad bilo teško. Poticanje pozitivnih emocija ovisi o osobi zato što neće svatko moći potaknuti pozitivne emocije trčanjem ili čitanjem knjige.

Aktivnosti koje vam izazivaju pozitivne emocije su različite, a na vama je samo da budete svjesni koliko vam takve aktivnosti pomažu da i u ponekad teškoj svakodnevici pronađete nešto lijepo i pozitivno.

Sljedećih nekoliko savjeta vam može pomoći u poticanju pozitivnih emocija:

- vodite dnevnik zahvalnosti – zahvalnost je povezana s općim blagostanjem i životnim zadovoljstvom, a svakodnevno zapisivanje stvari za koje ste zahvalni vam može pomoći u poticanju pozitivnih emocija,

- njegujte socijalne odnose – socijalna interakcija i druženje s nama važnim pojedincima daje osjećaj pripadanja i povezanosti s drugima što je jedna od temeljnih potreba svakog čovjeka – potreba za pripadanjem; bez osjećaja pripadnosti, ljudi imaju brojne negativne posljedice na fizičko i psihičko zdravlje,

- slušajte omiljenu glazbu – brojna istraživanja su pokazala da slušanje omiljene glazbe aktivira moždane regije koje oslobađaju neurotransmitere dopamin i serotonin čija je uloga poboljšanje raspoloženja i opuštanje tijela,

- budite ljubazni – dijelite svoju pozitivnost i ljubaznost ljudima oko sebe zato što djela ljubaznosti potiču sreću, smanjuju depresiju te vam čak produljuju život, a kada se sreća dijeli – udvostručuje se,

- potičite optimistično razmišljanje – ulovite pesimistične misli koje vam se javljaju kada ste zabrinuti i kada razmišljate negativno te si postavite pitanje što je pozitivno u tome što vam se događa; sposobnost optimističnog razmišljanja je dobra za zdravlje i dobrobit,

- bavite se fizičkom aktivnošću – redovita tjelovježba i zdrava prehrana su povezane s poboljšanim mentalnim zdravljem i manjom učestalošću depresije, a brojna istraživanja su potvrdila drevnu izreku „u zdravom tijelu – zdrav duh“,

- otkrijte svoje prednosti i snage – najsretniji su oni ljudi koji su otkrili svoje jedinstvene snage i vrline te koji te iste snage i vrline koriste za svrhu koja je veća od njihovih osobnih ciljeva (npr. volontiranje),

- osmijeh – iako zvuči pojednostavljeno, smijanje potiče pozitivne emocije i pomaže vam da se osjećate bolje i razmišljate pozitivnije; povratne informacije poslane mozgu iz mišića lica koji se aktiviraju pri smijanju zapravo mogu utjecati na izazivanje pozitivnih emocija, a učinak je još jači ako u sve to uključite i pozitivne afirmacije.

- pozitivne aktivnosti koje vas ispunjavaju – učinite nešto što vam izaziva pozitivne emocije i što vas veseli (npr. volontiranje, plesanje, pjevanje, sviranje instrumenta, planinarenje, čitanje knjige); takve aktivnosti ljudima često vraćaju životni smisao i zadovoljstvo, a specifične su po tome što u njima osobe uživaju bez ikakvih vanjskih poticaja već zbog čistog unutarnjeg zadovoljstva,

- naučite tehnike relaksacije – svaka tehnika relaksacije može poboljšati raspoloženje čak i nakon samo nekoliko minuta, a pritom ćete vas osloboditi od stresa i povećati produktivnost.

Loše misli i negativne emocije se mogu pojaviti svaki dan, ali to ne znači da im trebate dopustiti da vam pokvare radost i unište pozitivnost. Svakako biste trebali biti realni, ali uvijek težiti optimizmu.

Problemi postoje i uvijek će postojati, ali kvalitetno njegovanje pozitivnih emocija i aktivnosti koje nas čine sretnijima nam pomažu da u teškim situacijama pronađemo nešto pozitivno i budemo zahvalni za to, a zahvaljujući tome će osoba biti zadovoljnija i spremnija na popravljanje situacije i rješenje problema.

Izgradnja pozitivne okoline se ne može dogoditi preko noći. Ona se izgrađuje bogatim društvenim životom i toplim socijalnim odnosima te aktivnostima koje nas ispunjavaju i čine sretnima. Sve to doprinosi boljem fizičkom i psihičkom zdravlju pojedinca.