Traže se pozitivni ljudi!

03.10.2022. 10:28 / Piše: Mladen Komarica za Akta.ba
mladen komarica

Ne možete sami. Trebat će vam pomoć drugih, a trebat ćete i sami pomagati drugima, ako želite uspjeti.

Ne možete sami. Trebat će vam pomoć drugih, a trebat ćete i sami pomagati drugima, ako želite uspjeti.

To će od vas zahtijevati povezivanje s drugima.

U tome će vam pomoći i ovi savjeti:

- Usredočite se na ljude.

- Budute privlačni

- Pokažitre drugima da vam je stalo.

- Pamtite imena onih koje ste upoznali.

- Hodajte polako kroz mnoštvo ljudi.

- Budite velikodušni.

Kako biti pozitivan?

Zahvaljujući razvoju pozitivne psihologije, provela su se brojna istraživanja koja su potvrdila korist pozitivnih emocija u životu pojedinca. Sukladno tome, nastale su brojne teorije koje su pokušale dati brze i učinkovite metode za pozitivniji i sretniji život. No, da biste bili pozitivniji, trebate učiti i raditi na sebi svakodnevno zato što nema brzog recepta za sreću.

Da biste postali pozitivniji, prvenstveno morate znati biti zahvalni i u svakom danu pronaći nešto pozitivno koliko god to ponekad bilo teško. Poticanje pozitivnih emocija ovisi o osobi zato što neće svatko moći potaknuti pozitivne emocije trčanjem ili čitanjem knjige.

Aktivnosti koje vam izazivaju pozitivne emocije su različite, a na vama je samo da budete svjesni koliko vam takve aktivnosti pomažu da i u ponekad teškoj svakodnevici pronađete nešto lijepo i pozitivno.

 

Sljedećih nekoliko savjeta vam može pomoći u poticanju pozitivnih emocija:

- vodite dnevnik zahvalnosti – zahvalnost je povezana s općim blagostanjem i životnim zadovoljstvom, a svakodnevno zapisivanje stvari za koje ste zahvalni vam može pomoći u poticanju pozitivnih emocija,

- njegujte socijalne odnose – socijalna interakcija i druženje s nama važnim pojedincima daje osjećaj pripadanja i povezanosti s drugima što je jedna od temeljnih potreba svakog čovjeka – potreba za pripadanjem; bez osjećaja pripadnosti, ljudi imaju brojne negativne posljedice na fizičko i psihičko zdravlje,

- slušajte omiljenu glazbu – brojna istraživanja su pokazala da slušanje omiljene glazbe aktivira moždane regije koje oslobađaju neurotransmitere dopamin i serotonin čija je uloga poboljšanje raspoloženja i opuštanje tijela,

- budite ljubazni – dijelite svoju pozitivnost i ljubaznost ljudima oko sebe zato što djela ljubaznosti potiču sreću, smanjuju depresiju te vam čak produljuju život, a kada se sreća dijeli – udvostručuje se,

- potičite optimistično razmišljanje – ulovite pesimistične misli koje vam se javljaju kada ste zabrinuti i kada razmišljate negativno te si postavite pitanje što je pozitivno u tome što vam se događa; sposobnost optimističnog razmišljanja je dobra za zdravlje i dobrobit,

- bavite se fizičkom aktivnošću – redovita tjelovježba i zdrava prehrana su povezane s poboljšanim mentalnim zdravljem i manjom učestalošću depresije, a brojna istraživanja su potvrdila drevnu izreku „u zdravom tijelu – zdrav duh“,

- otkrijte svoje prednosti i snage – najsretniji su oni ljudi koji su otkrili svoje jedinstvene snage i vrline te koji te iste snage i vrline koriste za svrhu koja je veća od njihovih osobnih ciljeva (npr. volontiranje),

- osmijeh – iako zvuči pojednostavljeno, smijanje potiče pozitivne emocije i pomaže vam da se osjećate bolje i razmišljate pozitivnije; povratne informacije poslane mozgu iz mišića lica koji se aktiviraju pri smijanju zapravo mogu utjecati na izazivanje pozitivnih emocija, a učinak je još jači ako u sve to uključite i pozitivne afirmacije.

- pozitivne aktivnosti koje vas ispunjavaju – učinite nešto što vam izaziva pozitivne emocije i što vas veseli (npr. volontiranje, plesanje, pjevanje, sviranje instrumenta, planinarenje, čitanje knjige); takve aktivnosti ljudima često vraćaju životni smisao i zadovoljstvo, a specifične su po tome što u njima osobe uživaju bez ikakvih vanjskih poticaja već zbog čistog unutarnjeg zadovoljstva,

- naučite tehnike relaksacije – svaka tehnika relaksacije može poboljšati raspoloženje čak i nakon samo nekoliko minuta, a pritom ćete vas osloboditi od stresa i povećati produktivnost.

Loše misli i negativne emocije se mogu pojaviti svaki dan, ali to ne znači da im trebate dopustiti da vam pokvare radost i unište pozitivnost. Svakako biste trebali biti realni, ali uvijek težiti optimizmu.

Problemi postoje i uvijek će postojati, ali kvalitetno njegovanje pozitivnih emocija i aktivnosti koje nas čine sretnijima nam pomažu da u teškim situacijama pronađemo nešto pozitivno i budemo zahvalni za to, a zahvaljujući tome će osoba biti zadovoljnija i spremnija na popravljanje situacije i rješenje problema.

Izgradnja pozitivne okoline se ne može dogoditi preko noći. Ona se izgrađuje bogatim društvenim životom i toplim socijalnim odnosima te aktivnostima koje nas ispunjavaju i čine sretnima. Sve to doprinosi boljem fizičkom i psihičkom zdravlju pojedinca.

Svako može biti plemenit...

Jer svatko može služiti.

Za to vam ne treba diploma.

Za to ne trebate biti pismeni.

Samo vam treba srce puno milosti.

Duša stvorena ljubavlju.

Martin Luther King JR

TAGOVI:

*Pri preuzimanju teksta s portala Akta.ba potrebno je navesti izvor i linkovati tekst.

Imate zanimljivu priču, fotografiju ili video? Pošaljite na Viber +387 60 3315503 ili na mail urednik@akta.ba ili putem Facebooka i podijeliti ćemo je sa hiljadama naših čitatelja.

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Akta.ba.

Kolumna