Toplotni udar prijeti BiH: Kako se zaštititi tokom najavljenog toplotnog vala

Bosnu i Hercegovinu naredne sedmice zahvatit će novi toplotni val, s temperaturama koje će, prema prognozama, dosezati i do 40°C. Zdravstvene institucije upozoravaju na povećan rizik od toplotnog udara, iscrpljenosti i dehidracije, posebno kod osjetljivih grupa – djece, starijih osoba i hroničnih bolesnika.

ŠTA JE TOPLOTNI UDAR?

Toplotni udar nastaje kada tijelo više ne može da se hladi znojenjem, a tjelesna temperatura pređe 40°C. Ovo stanje je hitno medicinsko stanje i može biti opasno po život, piše N1.

Simptomi uključuju:

Crvena, suha koža bez znojenja

Glavobolja, vrtoglavica, zbunjenost

Ubrzan puls, mučnina ili nesvjestica

Gubitak svijesti

KAKO SE ZAŠTITITI?

Pijte dovoljno tečnosti

Voda je najvažnija – pijte je redovno, ne čekajući žeđ.

Izbjegavajte alkohol, kafu i zaslađene sokove.

Preporučuju se tečnosti s elektrolitima: domaće supe, prirodni sokovi, kokosova voda.

Ograničite izlaganje suncu

Izbjegavajte izlazak od 11:00 do 17:00 sati.

Nosite laganu odjeću svijetlih boja, šešir i sunčane naočale.

Koristite kreme sa zaštitnim faktorom 30+.

Rashladite prostor

Boravite u klimatizovanim prostorijama.

Ako nemate klimu, zatvorite prozore i navucite zavjese tokom dana.

Koristite hladne obloge ili se istuširajte mlakom vodom.

Informišite se o javnim rashladnim punktovima – biblioteke, tržni centri itd.

ISHRANA TOKOM VRUĆINA

Jedite laku hranu bogatu vodom – lubenice, krastavci, paradajz, salate.

Izbjegavajte tešku, masnu i začinjenu hranu.

Više manjih obroka tokom dana pomoći će da se tijelo ne pregrijava pri varenju.

AKTIVNOSTI NA VODI - DA, ALI PAŽLJIVO

Kupanje i boravak uz vodu pomažu rashlađivanje, ali izbjegavajte sunce u najtoplijem dijelu dana.

Nosite suncobran, šešir, te redovno pravite pauze u hladu.

DJECA I STARIJI - NAJRIZIČNIJE GRUPE

Redovno ih provjeravajte i osigurajte unos tečnosti.

Nikada ih ne ostavljajte u parkiranom vozilu – unutrašnjost se može zagrijati i do 50°C.

Odjeća treba biti lagana i prozračna.

Prva pomoć kod sumnje na toplotni udar:

Premjestite osobu u hlad.

Položite je i podignite noge.

Stavite hladne obloge na vrat, prepone i pazuhe.

Dajte vodu samo ako je pri svijesti.

Pozovite hitnu pomoć odmah!

VAŽNO ZA ZNATI

Prema podacima SZO i ECDC, više ljudi premine od posljedica vrućina nego od poplava, oluja ili niskih temperatura zajedno.

Toplotni udar je sprječiv, ako reagujemo pravovremeno i odgovorno.