Bosnu i Hercegovinu naredne sedmice zahvatit će novi toplotni val, s temperaturama koje će, prema prognozama, dosezati i do 40°C. Zdravstvene institucije upozoravaju na povećan rizik od toplotnog udara, iscrpljenosti i dehidracije, posebno kod osjetljivih grupa – djece, starijih osoba i hroničnih bolesnika.
ŠTA JE TOPLOTNI UDAR?
Toplotni udar nastaje kada tijelo više ne može da se hladi znojenjem, a tjelesna temperatura pređe 40°C. Ovo stanje je hitno medicinsko stanje i može biti opasno po život, piše N1.
Simptomi uključuju:
Crvena, suha koža bez znojenja
Glavobolja, vrtoglavica, zbunjenost
Ubrzan puls, mučnina ili nesvjestica
Gubitak svijesti
KAKO SE ZAŠTITITI?
Pijte dovoljno tečnosti
Voda je najvažnija – pijte je redovno, ne čekajući žeđ.
Izbjegavajte alkohol, kafu i zaslađene sokove.
Preporučuju se tečnosti s elektrolitima: domaće supe, prirodni sokovi, kokosova voda.
Ograničite izlaganje suncu
Izbjegavajte izlazak od 11:00 do 17:00 sati.
Nosite laganu odjeću svijetlih boja, šešir i sunčane naočale.
Koristite kreme sa zaštitnim faktorom 30+.
Rashladite prostor
Boravite u klimatizovanim prostorijama.
Ako nemate klimu, zatvorite prozore i navucite zavjese tokom dana.
Koristite hladne obloge ili se istuširajte mlakom vodom.
Informišite se o javnim rashladnim punktovima – biblioteke, tržni centri itd.
ISHRANA TOKOM VRUĆINA
Jedite laku hranu bogatu vodom – lubenice, krastavci, paradajz, salate.
Izbjegavajte tešku, masnu i začinjenu hranu.
Više manjih obroka tokom dana pomoći će da se tijelo ne pregrijava pri varenju.
AKTIVNOSTI NA VODI - DA, ALI PAŽLJIVO
Kupanje i boravak uz vodu pomažu rashlađivanje, ali izbjegavajte sunce u najtoplijem dijelu dana.
Nosite suncobran, šešir, te redovno pravite pauze u hladu.
DJECA I STARIJI - NAJRIZIČNIJE GRUPE
Redovno ih provjeravajte i osigurajte unos tečnosti.
Nikada ih ne ostavljajte u parkiranom vozilu – unutrašnjost se može zagrijati i do 50°C.
Odjeća treba biti lagana i prozračna.
Prva pomoć kod sumnje na toplotni udar:
Premjestite osobu u hlad.
Položite je i podignite noge.
Stavite hladne obloge na vrat, prepone i pazuhe.
Dajte vodu samo ako je pri svijesti.
Pozovite hitnu pomoć odmah!
VAŽNO ZA ZNATI
Prema podacima SZO i ECDC, više ljudi premine od posljedica vrućina nego od poplava, oluja ili niskih temperatura zajedno.
Toplotni udar je sprječiv, ako reagujemo pravovremeno i odgovorno.
