Neispričani izazovi trudnoće: Sve naše žgaravice

Iza nasmijanih lica, odbrojavanja sedmica, urednih poruka i fotografija koje buduće mame postavljaju na društvenim mrežama, kriju se stotine neispričanih priča o tegobama, izazovima i promjenama sa kojim se žene suočavaju u trudnoći. I dok vas susjedi, porodica, slučajni prolaznici, uredno pitaju o svim detaljima i planovima, od imena i spola djeteta, preko toga da li planirate dojiti ili ne, ko vam je ginekolog, kada će drugo dijete, kada će treće (kao da Vam je misija da popunite fudbalski tim …) a Vama je jedino na pameti da kako treba izdržati upravo ovaj dan do kraja …

Pored svih problema koje ćete tek otkriti nakon što pročitate par foruma za samopomoć budućim roditeljima, trudnicu čekaju vrlo stvarni izazovi i tegobe u devet mjeseci na koje ćete naredne dvije decenije napominjati Vaše potomke. Zatvor, grčevi, hemoroidi, nadutost i naravno: žgaravica.

Što uzrokuje žgaravicu?

Žgaravicu stručnjaci nazivaju piroza, to već zvuči manje poznato? Mnogo je lakše reći da je to karakterističan bolan ili pekući osjećaj koji dolazi iz prsa ili gornjeg dijela želuca. Obično se bol ne zadržava samo tu, već se širi prema grlu, čeljusti, rukama. Nekada prođe u trenu, nekada traje satima.

Hajde da pronađemo uzroke? Najbolje je da prvo shvatimo pojam refluksa kiseline. Riječ je o želučanoj kiselini koja igra važnu ulogu u probavi proteina, štiti vas od infekcija i još mnogo toga. Da biste zaustavili potiskivanje želučane kiseline iz želuca prema jednjaku, probavni sistem se oslanja na dijafragmu i posebno na mišić koji se nalazi na ulazu u želudac i razdvaja želudac i jednjak.

On se naziva donji kružni mišić jednjaka i uglavnom radi kao prolaz. Kada hrana putuje niz jednjak, otvara se da bi ona ušla u želudac a zatim se odmah zatvara i tako spriječi povratak sadržaja iz želuca u jednjak. Ako se taj mišić suviše opušta ili se suviše često otvara, želučana kiselina ulazi u jednjak, dolazi u dodir s njegovim unutrašnjim slojem i izazove opekotine.

Žgaravica u trudnoći: kad hormoni preuzimaju vlast … 

Čak i prije nego što Vas tijelo informiše o vijestima koje će promijeniti Vaš život, hormoni su već preuzeli vlast. Progesteron, zaštitnik trudnoće, već je upalio sve alarme i opušta glatke mišiće koji usporavaju kretanje hrane u probavi. Taj proces super je za bebu jer dovodi do bolje apsorpcije hranjivih supstanci koje putuju u placentu kao hrana za dijete …

Ali nažalost, visok nivo progesterona može uzrokovati slabost donjeg kružnog mišića jednjaka koji sprječava povratak hrane i želučane kiseline u jednjak. Rezultat je jasan: refluks kiseline i veoma neugodan osjećaj.

Neuravnotežena prehrana, nedovoljan unos tekućine i manjak tjelesne aktivnosti svakako ne pomažu. “Sad jedete za dvoje”, brižno poručuje svekrva dok Vam trpa još jedan TANJIR za nedjeljnim ručkom, a Vi samo čekate da odete kući i odmorite …

I to je sasvim normalno jer progesteron obično i usporava probavu. On je krivac za to što hrana u želucu ostaje duže nego obično. A kad je želudac pun duže nego što je uobičajeno, povećavaju se i mogućnosti za čestu pojavu refluksa i žgaravice.

Žgaravica u trudnoći je također povezana s nekim fizičkim promjenama u tijelu. Vaša maternica se proširi i zauzima prostor predviđen za druge organe. Kao rezultat, povećava se i pritisak na želudac, pa je šansa da želučana kiselina pobjegne iz njega sve veća.

Vratimo balans

Jeste li znali da čak polovina trudnica pati od žgaravice i da ti problemi često traju tokom cijele trudnoće? Stoga je u tom periodu posebno važno da tijelo vratimo u balans. Ali kako? Bez brige, nije teško!

Osnova: zdrave prehrambene navike. Prejedanje u trudnoći je klasična greška koja brzo može dovesti do žgaravice. Stoga morate regulisati svoju probavu manjim obrocima i izbjegavati velike obroke. Šta još izbjegavati? E, zaboravite previše začinjenu, slanu ili masnu hranu!

Nekad je za poboljšanje dovoljno samo promijeniti položaj u kojem jedete - uspravnim sjedenjem ćete osloboditi želudac pritiska i omogućiti mu opuštanje. Konačno, konzumirajte jela koja bi mogla pomoći u otklanjaju žgaravice poput banana, dinja, đumbira, jogurta, zelenog povrća i integralnih žitarica.

Raspoloženi za još jedan dodatni savjet?

Odlično!

Da li ste ikada došli na ideju da popijete čašu prirodne mineralne vode Donat? Ova posebna voda klinički dokazano pospješuje probavu i tako sprječava nadutost stomaka. Šta je još bitnije? Obzirom da je bogata hidrogenkarbonatima neutralizira želučanu kiselinu  u jednjaku i na taj način otklanja osjećaj pečenja!

Pitate se kako piti Donat da biste najučinkovitije pobijedili žgaravicu? Stručnjaci vele, neprekidno nekoliko dana i najmanje 20 minuta prije jela. Svaki put popijte između 0,1 i 0,2 l Donata, kojeg ste prethodno čuvali na sobnoj temperaturi.