Tuđe odbijanje doista fizički boli ali samo ako to dopustimo

I najuspješniji i najsretniji ljudi tijekom svog života su se morali suočiti s odbijanjem, bilo u poslovnim, društvenim ili u ljubavnim situacijama. Bol nastala zbog odbijanja toliko je jaka da se može fizički osjetiti ali i potvrditi magnetskom rezonancom mozga, pokazala je studija Sveučilišta Columbija.

Profesorica psihologije Geraldine Downey objašnjava da ljudi instinktivno odbijanje povezuju s osjećajem neprihvaćenosti, neželjenosti i nevoljenosti. Započinju pitanja - koliko ja vrijedim, a zbunjenost ubrzo zamjenjuje ljutnja i tuga, piše Huffington Post.

Psiholozi objašnjavaju kako sam čin odbijanja napravi oko 50 posto psihološke štete, no samokritika, negativno promatranje sebe i žaljenje naprave ostalih 50 posto. Osim toga, što se više pripremaju na odbijanje i razmišljaju o njemu, to postaju i osjetljiviji na njega.

Ljudska iskustva odbijanja sežu daleko u prošlost, kaže psiholog Guy Winch, koji je u svojoj knjizi "Emocionalna prva pomoć" cijelo poglavlje knjige posvetio odbijanju.

"Dok su još živjeli u plemenima, ljudi nisu mogli preživjeti bez potpore drugih. Ako bi ih drugi odbacili, tada bi za njih slijedila smrt, pa je i danas taj osjećaj odbijanja ostao kao sustav upozorenja u nama", objašnjava Winch.

Samopouzdanje je ključno

Odbijanje i tuđe odbacivanje najviše boli ako se pojedinac nalazi u lošem životnom razdoblju, jer tada taj osjećaj prenosi i na druge stvari koje su u njegovom životu krenule krivo. Tada odbijanje može postati okidač depresije.

Ipak, najvažnija stvar koja diktira kako će netko reagirati na odbijanje je samopouzdanje. Studije pokazuju da ljudi s niskim samopouzdanjem odbijanje doživljavaju znatno teže i bolnije, a potrebno im je i dulje da se oslobode tih osjećaja. Osim toga, oni poprimaju određene obrasce ponašanja, pa će tijekom razgovora u kojem dožive odbijanje prestati obraćati pozornost na ostatak razgovore jer su preokupirani negativnim osjećajem.

Tada mogu propustiti onaj dio razgovora u kojem bi shvatili da zapravo nije riječ o odbijanju, što šteti njihovim poslovnim, društvenim i ljubavnim odnosima.

"Osjetljivi ljudi razvijaju taktike kojima će izbjeći odbijanje, pa i izbjegavaju takve situacije, a u bliskim će odnosima na najmanji znak mogućeg odbijanja pokazati svoju nesigurnost i strah", ističe Winch.

Kako izvući najbolje iz odbijanja

Najbolji način da se nosite s odbijanjem je da pokušate ostati flegmatični te da ne dopustite da vas to pogađa, savjetuju psiholozi. Kako to često ne možemo napraviti, treba minimalizirati efekte i posljedice odbijanja, jer tako postajemo snažniji i otporniji, kaže Winch.

On predlaže brzu vježbu uz koju svatko može postati otporniji na odbijanje, posebice u ljubavi:

 

• Na papir napišite pet svojih vrlina koje vi kod drugih ljudi smatrate privlačnim i poželjnim (npr. jeste li obzirni, dobar slušatelj, pažljivi...)
• Odaberite jednu od prethodno napisanih osobina i detaljno napišite zašto je ta osobina važna te zašto bi bila značajna za nekog drugog
• Na kraju liste navedite osobine koje drugi najčešće spominju, cijene kod vas ili vam pak na njima zavide

 

"Podsjećate li sebe često da vrijedite, teže će vas nečije odbijanje uznemiriti do te mjere da sumnjate u sebe", objašnjava Winch koji kaže i da ljudi trebaju voditi računa o tome da kod odbijanja nije samo riječ o njima, već mnogo toga ovisi o onome tko odbija.