Godinu dana bez zagrljaja! Kako je to utjecalo na mentalno zdravlje ljudi?

Od pojave covida-19 brojni ljudi koji žive sami ostali su bez gotovo ikakvog kontakta s drugim ljudima, osobito u vrijeme "lockdowna". Neki od njih žive s kućnim ljubimcima, ali su im svejedno nedostajali prijatelji i obitelj.

Odrasle osobe možda neće shvatiti koliko su dodir i ljudski kontakt važni, čak niti onda kad to izgube.

"Usamljenim ljudima nedostaje dodir"

"Mogli bismo početi shvaćati da nešto nedostaje, ali nećemo uvijek biti svjesni da nam nedostaje upravo dodir. Kada govorimo o problemu usamljenosti često zanemarujemo ono očito, a to je da usamljenim ljudima nedostaje dodir", kazao je profesor Francis McGlone, neuroznanstvenik.

Dodir ima ogroman utjecaj na našu psihološku i fizičku dobrobit, kaže profesor Robin Dunbar, evolucijski psiholog sa Sveučilišta Oxford.

"S bliskim prijateljima i članovima obitelji dodirujemo se više nego što mislimo", kazao je Dunbar. Njegovo istraživanje pokazalo je da osoba u prosjeku ima skup od pet bliskih prijatelja, a Dunbar ističe da je isto vidljivo i kod primata, dodajući da takve zajednice i kod primata i kod ljudi djeluju kao "zaštitni sloj".

U istraživanju koje su proveli BBC i Wellcome Collection sudjelovalo je 40 000 ljudi iz 112 zemalja, a tri najčešće korištene riječi za opisivanje dodira bile su utješan, topao i ljubav.

Dok pandemija i dalje traje, mnogi od nas osjećat će stres zbog nedostatka dodira.

Važnost dodira

"Dodir je modulator koji može ublažiti posljedice stresa i boli, fizičkog i emocionalnog. Vidjeli smo u našim istraživanjima kako je nedostatak dodira povezan s većom uznemirenošću", rekla je Katerina Fotopoulou, profesorica psihodinamičke neuroznanosti na Sveučilištu u Londonu i dodala:

"U razdoblju visokog stresa kada se primjerice nosimo s gubitkom posla i slično, dodir može pomoći u tome da lakše izađemo s problemima na kraj, a posebice može pomoći u smirivanju učinaka kortizola, hormona stresa."

Tim koji je vodila Fotopoulou 2017. godine je objavio istraživanje koje je pokazalo da čak i nježni, lagani dodir od stranca može smanjiti osjećaj socijalne isključenosti, piše The Guardian. No, u svakodnevnom životu nećemo baš dodirivati stalno nepoznate ljude cijeli dan.

Što napraviti u vrijeme pandemije?

Zbog pandemije prisiljeni smo održavati fizičku distancu. Iako ne postoji zamjena za dodir, postoje određeni načini na koje se možemo umiriti. Istraživači su otkrili da nam gledanje dodira, primjerice u filmovima, osobito socijalnog, afektivnog ili dodira s kućnim ljubimcima, može pružiti neke od prednosti osjećaja dodira.

Fotopoulou ističe da se to naziva "zamjenski dodir".

"Mozak kodira multisenzorna iskustva na više načina. Također možemo "osjetiti" bol i zadovoljstva drugih gledajući ih. Ovo nije trajna ili potpuna zamjena, već djelomična", kazala je Fotopoulou.

I određeni pokrivači mogu biti zamjena i pružiti osjećaj smirenosti i udobnosti. Osim toga, i komunikacija sa životinjama također može djelovati smirujuće.