Pastrmka - Riba bogata omega 3 masnim kiselinama

Odrasli bi trebalo da unose 0,45g omega 3 masti dnevno, ili preko 3 g nedjeljno. Preporučen unos se može postići unosom uljaste ribe, a tu spada i pastrmka. Omega 3 kiseline su zasićene masne kiseline koje se razlikuju od kiselina koje se nalaze u biljnim uljima i njihovo dejstvo na organizam je drugačije. Riba ne proizvodi sama omega 3 kiseline, već pomoću planktona koje jede. Dva oblika omega 3 kiselina su eikozapentanoična kiselina i dokozaheksanoična kiselina.

Ove kiseline se nalaze i u pastrmci.

Omega 3 masne kiseline imaju glavnu ulogu u većini vitalnih procesa u organizmu, od regulisanja krvnog pritiska i zgrušavanja krvi, do jačanja imuniteta. Takođe povoljno utiču i kod promjena na zglobovima, kod lupusa i psorijaze. Uvođenjem ribe u ishranu poboljšavamo moždane sposobnosti i lakše se borimo sa stresom.

Odlučite se brinuti o zdravlju već danas jer uz BaRiba zalogaje to je bar lako.